Son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. No se necesita oxígeno, porque la energia proviene de fuentes inmediatas. Estos ejercicios son buenos para la tonificación.
Los ejercicios anaeróbicos no son los mas recomendables cuando se quiere perder peso.
Antes de empezar un entrenamiento anaeróbico, se debería realizar un calentamiento aeróbico y estiramientos para evitar lesiones. Si eres principiante, empieza con ejercicios menos intensos y aumenta progresivamente. Es conveniente finalizar las sesiones de ejercicio anaeróbico realizando estiramientos o alguna actividad aeróbica, para evitar agujetas y facilitar la circulación sanguínea.
ALGUNOS BENEFICIOS:
-Desarrolla masa muscular y fortalece los músculos.
-Hace trabar al corazón y al sistema circulatorio.
-Mejora el estado cardiorrespiratorio.
Ejercicios anaeróbicos- hacer pesas, carreras de velocidad, hacer abdominales y otros ejercicios que rerquieran gran esfuerzo en poco tiempo.
