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《 Pourquoi a t'on du ventre et comment le perdre ? 》

Certaines filles ont un petit ventre plat, et parviennent à le conserver dans quasiment toutes les circonstances. Nous en rêvons toutes, mais ce n'est pas si simple. La présence de cette véritable bouée disgracieuse peut nous donner du fil à retordre.
Quelles sont les raisons pour lesquelles nous stockons de la graisse dans la zone abdominale? Comment retrouver un ventre plat ? Nous avons enquêté pour vous !

| Pourquoi a-t-on du ventre?

Le facteur génétique

Généralement nous pouvons distinguer deux formes de corps. Lorsque les graisses sont stockées dans la partie inférieure du corps, nous pouvons distinguer une forme de poire. Ainsi, un corps qui emmagasine plus de matières grasses dans sa section centrale aura une forme de pomme. Il vous suffit de regarder vos proches autour de vous, plus particulièrement les personnes en surpoids. En effet, si elles ont une concentration de masse grasse dans le milieu du corps, elles auront une morphologie plutôt pomme. Il se peut que vous ayez les mêmes gènes dans votre corps, cela peut donc expliquer le fait d'avoir du ventre. Autrement dit, il peut y avoir un facteur génétique.

La ménopause

Durant la période de la ménopause, très souvent la morphologie des femmes se modifie. Cela est dû à l'arrêt de la sécrétion hormonale par notre corps. De ce fait, les graisses se répartissent d'une autre manière, passant des cuisses au ventre. Certaines femmes ménopausées grossissent ainsi du ventre.

Le manque d'activité physique

La sédentarité est également une cause qui peut amener à avoir une bouée abdominale. Faire de l'exercice physique régulièrement contribue à faire travailler les muscles de l'abdomen qui maintiennent le ventre. Si ceux-ci ne sont pas suffisamment muscler, on peut avoir une impression de gros ventre.

Les troubles digestifs

Une alimentation déséquilibrée à l'origine de troubles digestifs comme la constipation peut également accroître les ballonnements et le gonflement du ventre.

| Comment retrouver un ventre plat ?

Voici quelques conseils simples à appliquer quotidiennement pour perdre une bouée disgracieuse. Ceci dit, la régularité avec laquelle ils sont appliqués est également primordiale.

Privilégier les efforts physiques

C'est un fait connu de toutes, la pratique d'une activité physique régulière contribue à maintenir notre corps en bonne santé. Pour faire travailler la sangle abdominale, nous pouvons pratiquer des abdominaux, ainsi que des obliques, comme le pédalo, la rotation du buste ou encore le relevé du buste.

Respirer par l'abdomen

Il suffit de gonfler notre ventre lorsque nous respirons. Puis lors de l'expiration, rentrer le ventre. Le fait de respirer de cette manière est également une astuce connue pour se relaxer, avant un examen par exemple.

Manger léger et équilibré

Pour perdre de la masse graisseuse, il faut limiter la consommation d'aliments à index glycémique élevé, comme les viennoiseries, la charcuterie, les aliments sucrés et raffinés. Ces aliments riches en gras sont difficiles à digérer, cela augmente le temps de digestion et incite notre corps à stocker les graisses.
Nous pouvons consommer des fruits et légumes, des produits complets et des légumineuses. Sans omettre également de boire beaucoup d'eau, cela limite les troubles digestifs tel que la constipation.

Prendre le temps

Pour conserver ou retrouver un ventre plat, il est également recommandé de mastiquer lentement. En effet, une mastication longue stimule la sécrétion d'une hormone en charge du sentiment de satiété (histamine) et agit sur la combustion des graisses, notamment les graisses abdominales.