Ev hapsinden vazgeç
Karnın ağrıyor, saçların yağlı, makyaj yapasın yok, pijamaların dünyanın en rahat kıyafeti! Bir de zaten huysuz mu huysuzsun:) Böyle hissettiğin için evden dışarı adım atmak istemiyorsun. Eve kapanıp daha da mutsuz olduğunun, bunalıma girdiğinin farkında mısın? Duşunu al, en sevdiğin kıyafetleri giy, azıcık makyaj yap, ara en yakın arkadaşını, fırla dışarı! Aylardır konuşup bir türlü gidemediğiniz yerlere gidin. Gezin, temiz hava alın, dedikodu yapın, kahve için. İçinizden gelen her şeyi yapın. Yapın ki sen o mutsuzluk balonundan çık, bunalımını bir kenara at ve vücudunu enerjiyle doldur. Akşam eve döndüğün zaman istediğin kadar dinlenebilirsin. Dilersen akşam 8.00'de bile uyuyabilirsin:) Yeter ki evde oturup kendini harap etme, hayatının tadını çıkar.
Sivilceye hayır
Adet dönemi öncesi, canının tatlı yiyecekler çekmesinin nedeni östrojen hormonunun vücutta dolaşımının azalmasından kaynaklanıyor. Vücuttaki seratonin, noradrenalin ve endorfin hormonlarının üretimini artıran östrojen, adet dönemi öncesinde azaldığı zaman kan şekerin düşüyor ve iştahın açılıyor. Sürekli yemek yeme isteğin de işte bu yüzden! Tabii ki adet olmadan önce, vücudunun sağlığı için tatlı şeyler yemen gerek, ama abartmamanda fayda var. Çünkü adet döneminin bitimine doğru her sabah uyandığında yeni bir sivilceyle karşılaşmak istemezsin. O yüzden tatlı yiyeceklerin tüketimine dikkat et. Yoksa çıkardığın her sivilce için daha da strese girecek, kısır bir döngü halinde sivilce çıkarmaya devam edeceksin!
Dertsiz tasasız
Sürekli söylenen insanlar gerçekten çok yorucudur. Her daim bir problemi vardır. Onlara çözüm bulsa bile yeni dertleri ortaya çıkar, bitmek bilmez. İnsanı yorar da yorar. En mutlu anında bile seni bir şekilde bunalıma sokmayı başarır. Hele bir de adet zamanına denk gelmişse, "Yer yarılsa da içine girsem" diye düşünürsün. Senin kendi dertlerin yetmiyormuş gibi bir de onunkilerle uğraşmak zorunda kalırsın. Adet dönemindeki dengesiz psikolojini bir de onun bozmasını istemiyorsan bu tarzdaki insanlardan uzak durmanda fayda var. Tabii ki sana, yakın arkadaşlarının problemleriyle ilgilenme demiyoruz, ama birazcık kendini de düşünmen gerek. O yüzden bu dönemlerde, samimi olmadığın, dertli insanlara arana mesafe koymalısın.
Nirvanaya ulaş
Enerji dolmadan önce vücudunu biraz da rahatlatman gerek. Bunun için güzel kokulu mumlar ve tütsüler yakabilir, yoga ya da meditasyon yapabilirsin. Bu şekilde hem bedenini hem de ruhunu dinlendirerek rahatlamasına yardımcı olacak, kendini çok daha hafif ve pozitif hissedeceksin. Bu senin kolay uyumanı sağlarken aynı zamanda gerginliğini de üzerinden atacağı için etrafındakiler sinirli olmamana şaşırabilirler:)
Vitaminsiz olmaz
Bu dönemde vücudun bitkin düşeceğinden markete gidip güzel bir meyve alışverişi yapmaya ne dersin? Portakal, mandalina gibi meyvelerden alacağın C vitaminleri seni zinde tutacak ve enerji verecek. Bu şekilde adet döneminin bitkinliğini ve yorgunluğunu daha az hissedeceksin. Kendine güzel bir meyve salatası da hazırlayabilirsin. Üşenmeden hepsini minik minik kesip güzel bir tabağa koyduğun zaman eminim onları yememek için kendini zor tutacaksın. Eğer kilo alma korkusundan dolayı yiyeceklerden uzak duruyorsan bundan vazgeç. Gerçekten fazla kilolarının olduğunu düşünüyorsan bir uzmana danışmalısın.
Anlayış şart
O sırada en çok ihtiyacın olan şey kesinlikle anlayış! Sinirli ve birazcık da agresif olduğundan etrafındakilere farkında olmadan bir anda çıkışıyor ve bazen de istemeden kalplerini kırıyorsun. Sonrasında gidip özür dileyerek gönüllerini alıyorsun belki, ama her ay bu rutin devam ettikçe kendini iyice kötü hissediyorsun. Hatta artık özürlerinin bir anlamı kalmadığını bile düşünmeye başladın. O halde yakın arkadaşlarına, ailene ve erkek arkadaşına bu dönemde biraz sinirli olduğunu ve istemeden çıkışlar yapabildiğini söyle. Eminim onlar da seni sevdiklerinden anlayış gösterecek, söylediklerine alınmayacaklardır. Bunu erkek arkadaşınla paylaşmaktan sakın çekinme. Sonuçta her kızın yaşadığı doğal bir döngü bu. Utanıp sıkılacak hiçbir şey yok. Üstelik ona karşı dürüst olman da ekstra hoşuna gidecektir:)
Hobi zamanı
Paran yoksa ya da ailen dışarı çıkmana izin vermiyorsa evde karalar bağlayıp oturmak yerine hobilerinle ilgilenebilirsin. Takmadığın takıların boncuklarından yeni takılar yaratabilir, dikiş kutusundaki renkli düğmeleri çantalarına dikebilirsin. Kendin yap sayfalarımızdaki önerilerle varolan eşyalarınla yepyeni şeyler üretebilirsin. Bu sırada hem kendini geliştirecek hem de evde sıkılmadan zamanın nasıl geçtiğini anlamayacaksın. "Yaratıcı bir ruha sahibim" diyorsan evde kullanılmayan şişelerden kendine mumluklar da tasarlayabilirsin. Odandan tamamen sıkıldığını hissediyorsan o halde seni doğruca dekorasyon sayfasına alalım, önerilerimize bayılacaksın!
Bakım yap
Adet döneminde çıkan sivilcelerinden bir an önce kurtulmayı çok istiyorsun, değil mi? O zaman bu dönemde senin en çok işine yarayacak, enerjini yükseltecek şey bakım yapmak! Dışarı çıkacağın zaman bir türlü istediğin gibi makyaj yapamamaktan şikayetçiysen yapacağın denemelerle istediğini elde edebilirsin. Evdeki malzemelerden maskeler üreterek cildinin yağ dengesini oturtmaya ne dersin? Güzellik sayfalarımızdan alacağın tüyolar ile hem bu konuda bilgilenecek hem de hoşlandığın çocukla buluşacağın zaman makyajın için saatlerce uğraşmana gerek kalmayacak. Üstelik en yakın arkadaşınla bu bilgilerini paylaşarak aranızdaki bağı da kuvvetlendirebilirsin.
Uykunu ihmal etme
Uyumayı sevmiyor ya da zamanını boşa harcadığını düşünüyor olabilirsin, ama uzmanlar en az sekiz saat uyumamız gerektiğini söylüyor. Çünkü hormonlar sadece sen uyurken kendini yenileyebiliyor. Düzenli olarak uykunu aldığın zaman zihninin daha açık olduğunu hissedeceksin. Üstelik regliyken vücudun daha çok yorulduğu için normalden daha fazla dinlenmeye ve uyumaya ihtiyacın var. Tabii bu sırada sadece kaç saat uyuduğun değil, akşam kaçta yattığın da önemli. Çünkü enerjini toplaman ve vücudunun kendini yenileyebilmesi için gece yarısından önce uyuman gerekiyor.
