Deux semaines pour faire un rêve lucide

Mardi un : On est sur la bonne voie

     Aujourd'hui, je me suis levé à 11h38. Ce n'est pas génial, mais c'est déjà 1h22 plus tôt que d'habitude, soit un cycle du sommeil ! Et en plus je me souvenais encore de mes rêves. Alors oui, j'aurais sans doute pu mieux faire, certes, mais c'est positif par rapport à lundi.

     Si on jette un rapide coup d'œil aux objectifs d'hier, j'en ai rempli deux : commencer à prendre un bon rythme progressivement et n'aller au lit que pour dormir. Vous l'aurez deviné, je suis en train de regarder un écran pour vous écrire ceci, donc j'ai loupé un objectif - il est 00h21 ce n'est pas trop mal... Tant pis, ce sera pour demain.

     Comme ma journée n'a pas été palpitante, je pensais pouvoir vous écrire quelques conseils pour booster, éventuellement, vos rêves. N'oubliez pas que toutes les méthodes fonctionnent seulement si elles un minimum de sens pour vous et si vous êtes réceptifs à ces dernières.

     La première selon moi est d'avoir une bonne hygiène de vie. Tout simplement parce que ça améliore souvent votre sommeil et donc vos rêves. Ici, il y a un choix tentaculaire de résolutions que vous pouvez prendre dès maintenant, ou progressivement. Par exemple, vous pouvez arrêter de regarder les écrans avant d'aller dormir - moi aussi d'ailleurs - ou pratiquez une activité qui aurait trop tendance à exciter votre cerveau. Faites un sudoku, lisez un livre, méditez... Faites ce que bon vous semble, mais calmez-vous !

     Ensuite en ce qui concerne le sommeil en lui-même : facilitez-lui la tâche ! Donnez-lui un rythme régulier ; il vous remerciera. Si vous avez l'habitude de vous coucher, pour dormir, à 21h00, vous serez naturellement fatigué à cette heure-là. C'est plus simple pour s'endormir, non ? J'ai pris cet exemple parmi tant d'autres. L'important c'est de comprendre que la régularité - celle qui est bonne pour votre santé bien entendu ; ne prenais pas l'habitude de vous flinguer vos yeux tous les soirs avec vos écrans - est bonne pour votre sommeil. C'est utile pour dormir, vos rêves, votre santé, et très serviable pour vos rêves lucides, puisqu'un bon nombre de techniques nécessitent de préférence d'avoir de bonnes habitudes.

     Je terminerais par un conseil uniquement pour ceux qui voudraient faire des rêves lucides, c'est de vérifier souvent si on est réveillé ou endormi. Et pour cela, il faut faire des tests de réalité. Alors là, il en existe un paquet, et internet saura vous en donner un grand nombre. Choisissez-en deux ou trois. Le principe, c'est de réaliser une action qui ne pourra pas être reproduite dans la réalité ou le rêve. Par exemple essayer de se boucher le nez et de respirer. Ou encore de lire un bout de texte - pas trop long, n'abusons pas - de détourner le regard et de vérifier si le passage lu n'a pas changé. 
     Dans un rêve, vous pourrez respirer ; dans la réalité, le texte n'aura pas changé. C'est aussi simple que ça. Mais attention ! Un teste de réalité, il faut bien le faire. Tout d'abord dans l'exécution pure et dur ; ne vous bouchez pas le nez à moitié et ne survolez le texte quand vous le relirez. Mais surtout, soyez conscient de ce que vous faites. Et pour que le teste fonctionne, vous devez croire, le plus possible, qu'il va être concluant et vous prouvez que vous êtes dans un rêve. Ne plaidez jamais en faveur de la réalité quand vous faites vos tests. Concrètement, ne vous attendez à ce que vous ne puissiez pas respirer ou que le passage de texte n'ait pas changé ; imaginez-vous dans un rêve !
     En même temps que vous faites ces tests, doutez à l'extrême de la réalité. Dès que le doute arrive, ne le laissez pas partir naïvement. Regardez où vous êtes, avec qui, comment vous êtes habillé, pour qu'elle raison vous êtes là... Ne vous laissez pas distraire. Si quelqu'un vous dit « mais arrête avec tout ça, vient plutôt m'aider ! » faites vos tests avec encore plus de conviction, parce que des petites tentations comme ça, vous en aurez aussi dans les rêves. Et si quoique se soit vous paraît bancale, faites des tonnes de tests de réalité (Je ne vous demande pas de faire les fous dans la rue à vous croire dans un rêve dès que quelque chose d'inattendue vous arrive et de vous boucher le nez jusqu'à suffoquer, on est d'accord ? Je vous demande d'être sceptique quant à la réalité du monde qui vous entoure).

     Pour mener à bien cette analyse, le mieux c'est de regarder dans son journal de rêves les détails récurrents et de concentrer son attention sur ce qui est généralement irréel dans vos rêves.

     Bon, je ne vais pas non plus vous assommer avec tout ça, en plus relire pour éviter les fautes va être un calvaire - j'exagère bien sûr, je viens de finir. Je me base sur mon expérience, mais la vôtre est sûrement différente. Je serais plus que ravie de la découvrir, même si elle n'est pas lucide ! Si vous avez des questions, ou que vous trouvez que certains points dans mes conseils ne sont pas assez clairs, faites m'en part. Et si vous repérez une faute, mettez là elle aussi en évidence - si personne d'autre ne l'a fait - vous ferez plaisir à beaucoup de monde, y compris moi. 

Finalement je finis d'écrire à 00h54...