Всем привет)
Меня зовут Света. Мне 18 лет. И это мой дневник худения.
Здесь я буду писать что я ела, что делала сегодня. Мои планы и цели.
Я буду рада если ты начнёшь худеть вместе со мной)
Знаете что я поняла. Что я не люблю что либо делать когда смотрят на меня. Я начинаю сразу нервничать, стесняться. Вот только поэтому я сегодня не встала в 9 утра, и легла спать дальше до 12. Потому что дома был папа. Я привыкла что все из дому уходят утром, а тут я была в шоке что он дома утром. Ну ладно. Я встала в 12 с чем то. Выпила воды и сделала зарядку. Сегодня кстати 3 день моего марафона.
Я сделала утром зарядку называется она "ТОП-модель" После нее я поделала зарядку по интернету чтобы убрать живот + планку 30 сек.
Я приняла контрастный душ, после подождала 30 мин. И принялась готовить завтрак.
На завтрак у меня было это: Хлопья фитнес + молоко 3.2% + клетчатка + корица. Бутерброд состоял из хлеба для тостера + плавленый сыр + помидорка. И кофе с молоком и с сахаром и ещё я добавила корицу. Это было очень вкусно. Теперь всегда в кофе буду корицу добавлять. Плюс она ещё ускоряет метаболизм)
Сегодня у меня по плану идёт калланетика. Но так как я весь день просидела за поиском информации нужной для меня. Мне пришлось отменить ее. Но план марафона я выполнила. Я сделала упражнения на бока.
Но перед этим я поела суп гороховый и тот же самый бутерброд который был утром.
Я подождала два часа, как это принято перед тренировкой. За это время я посмотрела куча видео про питания и про тренировки. И знаете я совсем запуталась как нужно питаться вообще. Что нужно есть перед тренировкой и после. Перед бегом и после. Потому что везде информация разная. Но надеюсь что моя любимая инстаблогерша напишет на эту тему пост. Потому что я с ней с самого начала и результат я её вижу. Так что я доверяю ей)
Ну так вот я поделал упражнения на бока и пошла бегать. С собой ещё взяла брата, так как одной скучно. Я пробежала два круга это 2,8 км. Я бегаю по вечерам. Но так как завтра день города я наверное побегу днём или утром. Или вообще думаю дать перерыв завтра себе. Я и так планирую завтра весь день в основном ходить. Так как завтра куча всего будет в городе. А самое главное будет дегустация кофе. ммм...
Вообще у меня ужасно болит все тело. Мне сказали это потому что я не даю отдыхать телу и мышцам.
у меня есть такая вот таблица. И я пытаюсь по ней питаться.
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
И я иногда путаюсь с ней. Поэтому ужин у меня был. Это хлебец цельнозерновой + варёное яйцо + помидорка Хлопья фитнес + молоко + клетчатка.
Итого за день: 1122 ккал/ 8-9 стаканов воды/ 5950 шагов/ 3 раза упражнения.
Сейчас буду читать и искать информацию по поводу пробежки утром - днём. И вообще по поводу питания. И решу бегать мне завтра или нет.
