Дневник худеющей

2.08.2017

Я знаю что я ооооочень большой косяк.. Я не пропала, я просто приходила домой сильно уставшая и не было сил писать. Так вот сейчас расскажу что я делала все эти дни.

29.07. Был у нас день города. Я решила в этот день устроить себе отдых. И знаете я не пожалела. Я до этого каждый день делала упражнения и бегала. Мои ноги болели с каждым днём все больше и больше. А тут я дала им хоть и маленький но отдых. В этот день я находила 58 970 шагов. Но радоваться не стоит. В этот день я ела в кфс "пати баскет". Но знаете это для меня достижение что я съела только его. Раньше я ещё покупала "твистер". Потом мы гуляли и где-то через часа 4 я поела среднею пачку чипсов. И ещё где то через часов 5 я съела пиццу. Домой я вернулась очень поздно. Я думала все на слудующий день я буду питаться как обычно и бегать. Но....

30.07.  У меня в заначке лежала большая пачка чипсов.  И в холодильнике кола. Я до этого её совсем не хотела пить. Каждый день перед глазами у меня чипсы, конфеты, торт и кола. И за это время не разу не захотела попробовать или откусить. Вообще желание не было. Но тут просто прям захотела. Ну и в итоге за весь день я выпила 400 мл колы, большая пачка чипсов и вечером 2 нектаринки. Все. Одно радует что я не привысила каллории. Но то что я съела большую пачку чипсов тоже не радует.

31.07. Вот этот день меня радует. Я сделала упражнения, да и питалась хорошо. Но не бегала. У нас в городе в последнее время вечерами дожди. И поэтому я сижу обычно дома.

1.08. Тут я проснулась и поняла что остался месяц до учебы. А я даже не начала делать практику которую нам задали на лето. Но у меня есть месяц)
Мы ездили закупаться продуктами. Конечно взяли много полезной и в тоже время не полезной пищи.  И в итоге я ела как обычно. Но позволяла съест себе конфетки бешенные пчелки. Ладно утром, но вечером мне просто вкрай захотелось сладкого. Поэтому 5 штучек я съела, но это послужило мне ужином.  Я вчера гуляла и попала под дождь. Но одно радует что я погуляла) 

Итого: 1710 ккал / упражнение только 1 / 5 стаканов / 12 484 шагав

2.08

Мне сегодня пришлось встать очень рана. Потому что обещали отключить свет, но его не отключили. 

Утром конечно же я сделала зарядку и приняла контрастный душ)

Завтрак: 
Знаете я часто задумываюсь что мне лучше съесть. И жаль что нету рядом человека который бы мне сказал правильный ответ. Утром я думала что лучше съесть кашу с бананом или омлет с бутербродом. Ну и в итоге я выбрала омлет.

Омлет с молоком/ булочка смак с отрубями / сыр / помидор / кофе с молоком - 230 ккал

Перекус: булочка смак с отрубями/ сыр / помидор - 171 ккал

Потом я поедала упражнения 30 минут и растяжку. Опять приняла контрастный душ.

Обед: Я пожарила в воде или как правильно сказать сварила или потушила куриную грудки. Я её разрезала на маленькие кусочки. Когда вода испарилась я посыпала её специями и добавила замороженную стручковую фасоль.  Получилось очень даже вкусно)
ещё я съела яичный белок и половину помидора. - 210 ккал

И вот теперь я думаю пойти ли мне гулять или посидеть дома. Так как погода мне не очень нравится. Вообще решила что я буду бегать по утрам) 
На ужин планирую съесть творог + замороженная клубника + корица + клетчатка выходит 273 ккал. Вечером если что изменю концовку)