Hola, en esta publicación les mostraré una gran cantidad de ejercicios por cada grupo muscular, para que los agreguen a su rutina y tener grandes resultados! 💪
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1. Press trasnuca con barra 2. Press frontal con barra 3. Press sentado con mancuernas 4. Press frontal con rotación de la muñeca 5. Elevaciones laterales con mancuernas 6. Elevaciones laterales tipo "pájaro" 7. Elevaciones frontales alternadas con mancuernas 8. Elevaciones laterales, acostado de lado 9. Elevaciones laterales alternadas con polea baja 10. Elevaciones frontales alternas con polea baja 11. Elevaciones posteriores con polea baja 12. Elevaciones frontales con mancuerna 13. Elevaciones frontales con barra 14. Remo al cuello, manos separadas 15. Elevaciones laterales en máquina 16. Deltoides posterior en máquina
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