Hola, en esta publicación les mostraré una gran cantidad de ejercicios por cada grupo muscular, para que los agreguen a su rutina y tener grandes resultados! 💪
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1. Dominadas en barra 2. Dominadas en barra, agarre estrecho y supinación 3. Polea al pecho 4. Polea trasnuca 5. Polea al pecho con agarre estrecho 6. Pull over con polea alta, brazos extendidos 7. Remo en polea baja, agarre estrecho y manos en semipronación 8. Remo horizontal a una mano con mancuerna 9. Remo horizontal con barra, mano en pronación 10. Remo en barra "T", con apoyo en el pecho 11. Peso muerto, piernas semirígidas 12. Peso muerto con barra 13. Peso muerto estilo "sumo" 14. Extensión del tronco en banco a 90° 15. Remo al cuello con manos juntas 16. Encogimientos de hombros con barra 17. Encogimientos y rotación de los hombros con mancuernas 18. Encogimientos de hombros con carga guiada o en máquina
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