Ulzzang | Jak się nim stać? + Korean/Japan beauty

9.

안녕! 

Jak mieć smukłą sylwetkę bez głodówek i operacji plastycznych?

To pytanie zadało pewnie wiele z nas. Wiele dziewczyn chcą mieć szczupłą sylwetkę, a żeby tego dokonać najczęściej stawiają na głodówki, które niszczą ich organizm. Takie postępowania kończą się najczęściej niedowagą lub w najgorszym przypadku anoreksją. Więc jak szybko i zdrowo schudnąć? Odpowiedź na te pytanie znajdziesz w dzisiejszym rozdziale.

1. Motywacja

Tak na prawdę bez niej nic nie osiągniesz. Pomoże ci ona wyznaczyć cel jaki chcesz osiągnąć.

2. Spożywaj regularnie posiłki

Spożywaj około od 4 do 5 posiłków w ciągu dnia. Postaraj się, by twoje posiłki były zbilansowane i nie przekraczały wielkości twojej dłoni.

3. Ruch

Zacznij na początek od zmniejszonej ilości ćwiczeń i ze wzrostem czasu przedłużaj sobie codzienny trening o kilka minut. Włącz w swój trening: pływanie, rower, bieganie. Pamiętaj również, by się skoncentrować nie tylko na jednej części ciała lecz także na całym ciele. 

4. Pij dużo wody z cytryną

Picie dużej ilości wody pomaga nam nie tylko zachować szczupłą sylwetkę, lecz także przyśpiesza porost włosów i poprawia kondycję naszej skóry (skorzysta też na tym nasza cera). Postaraj się pić około 1,5 do 3 litrów dziennie.

5. Unikaj przetworzonej żywności i cukru

Tutaj chyba nie muszę nic pisać. Przetworzona żywność bardzo niekorzystnie wpływa na nasz organizm. Nie posiada tak dużo substancji odżywczych jak owoce, warzywa. Niestety cukier również źle wpływa na naszą wagę, więc postaraj się go spożywać w ograniczonej wielkości. Ewentualnie podczas okresu jest dopuszczalna czekolada.

6. Wytrwałość

Nie poddawaj się i bądź trwały w swoich postępowaniach. 

Oczywiście od razu nie zobaczysz efektów jakie byś chciał osiągnąć, ale po dłuższym stosowaniu tych postanowień twoje ciało może się zmienić nie do poznania.

나중에 만나요!