Ο αθλητισμός και γενικότερα ή γυμναστική και ή σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι τρόπος ζωής. Μερικές φορές όμως τα πράγματα από εύκολα μπορεί να γίνουν λίγο πιο περίπλοκα! Μέσα από ένα τελείως νέο Project μαζί θα κάνουμε τα αδύνατα δυνατά και θ...
Γεια σας καλοσωρισατε στο μπλογκ μου! Σήμερα είμαστε εδώ για να προετοιμαστούμε όσο το δυνατόν καλύτερα για να βγούμε στις παραλίες! Θες να διώξεις το λίπος από την περιοχή της κοιλιάς;
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
Για δες εδώ....
Το καλοκαίρι μας κλείνει ναζιάρικα το μάτι και μας περιμένει στη γωνία σιγοψιθυρίζοντας τικ τακ τικ τακ. Ο Απρίλης αποτελεί την τελευταία μας προσπάθεια για την κατάκτηση του ονείρου. Και ένα είναι αυτό... το beach body. Τα πρώτα μαγιόέχουν ήδη κρεμαστεί στα μαγαζιά και εσύ έχεις περίπου 30 ημέρες για six packs. To έχουμε (εδώ χρησιμοποιώ α πληθυντικό πρόσωπο γιατί η προσπάθεια θα είναι και από πλευράς μας) αρκεί να δείξεις πυγμή και θέληση.
4 βήματα για να αποκτήσειςεπίπεδη κοιλιά και να «εξαφανίσεις» το λίπος. #No_more_σωσιβιάκι
#1 Ανηφορικό τρέξιμο.
Αν πηγαίνεις γυμναστήριο, πρόσθεσε στην προπόνησή σου 5-10 λεπτά τρέξιμο σε κλίση. Αν είσαι κορίτσι της υπαίθρου, διάλεξε μονοπάτια με ανηφόρες. Σε γενικότερα πλαίσια, χρειάζεσαι 30 λεπτά αερόβιας άσκησης τέσσερις με πέντες φορές την εβδομάδα.
#2 Κωπηλατική
Δε χρειάζεται να αναζητήσεις μαθήματα κωπηλασίας αφού στο γυμναστήριο υπάρχουν τα ανάλογα μηχανήματα. Ο συνολικός χρόνος είναι τέσσερα λεπτά απλά προσπάθησε να κάνεις εναλλάξ 20 δευτερόλεπτα άσκησης και 10 δευτ. ξεκούρασης.
#3 HIIT
Αka έντονη προπόνηση στην οποία εναλλάσεις πολύ γρήγορα ασκήσεις και μυικές ομάδες. Κάπως έτσι ωθείς τον εαυτό σου να κάψει πιο γρήγορα θερμίδες.
#4Σανίδα στην... bosu
Η κλασσική άσκηση της σανίδας θεωρείται ''θαυματουργή'' οπότε καταλαβαίνεις πόσο αποτελεσματική μπορεί να είναι αν προσπαθείς να στερεώσεις τα χέρια σου στην bosu.
