Jak zostać...

ćwiczenia+dieta

    Jak mija wam dzień, mochi? Ja o 18 będę miała bierzmowanie. Trochę boję się, że zapomnę co mam powiedzieć, a to tylko 5 słów 😂.

      Jak pewnie wiecie, same ćwiczenia bądź sama dieta, nic nie dają. Trzeba zatem połączyć te dwie przyjemności i wprowadzić w życie razem.

🍵Dieta🍵

★ odstawić najlepiej wszystkie słodycze (wyjątki stanowią np. urodziny czy inne imprezy, które nie mają często miejsca)

★ pić dużo wody i zielonej herbaty (ok. 1,5 l dziennie)

★ na śniadanie 2 banany + bakalie + kubek herbaty (zielonej)

★ małe kolacje np. koktajle

★ odstawić całkowicie nabiał (jajka to nie nabiał, tak dla przypomnienia)

★ jeść jak najmniej chleba

★ jeść dużo ryb

★ nie podjadać między posiłkami

Oki. Myślę, że nie jest to jakoś mocno ograniczająca dieta ^^. Oczywiście każdy z nas najlepiej wie, co dla niego najlepsze, więc jeżeli coś Ci nie odpowiada w moim spisie, to może to pominąć albo zmienić.

💪Wysiłek fizyczny💪

♕ basen w weekendy

♕ taniec

♕ bieganie po miesiącu (na oko) ćwiczeń ⇩

♕ ćwiczenia w domu