Der Drang nach dem perfekten Körper.
Fast 80% der Frauen sind nicht zufrieden mit dem, was sie sehen, wenn sie in den Spiegel sehen. Mehr als jeder zweite Deutsche ist übergewichtig.
Hier einige Infos und Tricks ;)
Kein Ernährungstagebuch.
#1 in g...
Dass Limonade beim Abnehmen nicht wirklich nützlich ist, ist dir sicher bekannt.
Aber was ist mit Light- und Zero Sugar-Getränken? Was gibt es sonst noch für Möglichkeiten?
Oft denkt man gar nicht, wie viel Kalorien in Getränken sind. Achte mal darauf, was du trinkst und in welcher Menge.
Light- und Zero- Getränke
Einige Hersteller werben damit: 0g Zucker, 0 Kalorien. Doch, was ist dran? Tatsächlich enthalten diese Produkte wenige bis gar keine Kalorien, also perfekt für einen gesunden Lebensstil, oder? Nein!
In den zero und light Produkten sind viele Süßungsstoffe enthalten, schließlich sollen sie ja wie das Original schmecken.
Du trickst deinen Körper damit aus. Sobald du das Zeug getrunken hast, steigt dein Insulinspiegel, schließlich will das Insulin den Zucker aus dem Blut aufnehmen. Das Insulin wird dann (logischerweise) keinen Zucker vorfinden, und deshalb ein Hungersignal an das Gehirn senden, da dein Körper jetzt den Zucker will. Und dann kann es sein, dass du eine Heißhungerattacke bekommst.
In solchen Soft-Drinks sind außerdem Salze enthalten, die dein Körper eventuell nicht richtig verarbeiten kann. Weiterhin bringen sie durch die Säure deinen ph-Wert im Körper durcheinander. Von den Farbstoffen fange ich jetzt gar nicht einmal an...
Das gesündeste Getränk kennst auch du: Wasser. 0 Kalorien und keine Zusätze. Auch Tee eignet sich zum Abnehmen (wenn du das Internet durchforstest, findest du einige Sachen, bei denen es heißt, dass z.B. Grüner Tee besonders gut beim Abnehmen hilft. Probieren schadet ja nicht.)
Wenn du von ungesunden Getränken zu Wasser wechseln willst, kann es dir anfangs vielleicht nicht schmecken. Du kannst dann zum Beispiel ein paar Spritzer Zitrone reingeben. Ich persönlich trinke schon lange Wasser, aber erst, seit wir einen Wasserionisierer haben, der das Wasser basisch macht. Keine Ahnung ob das wirklich was hilft, jedenfalls schmeckt mir seitdem Wasser :)
Der ein oder andere trinkt auch sicher gerne Fruchtsäfte. Ob ungesund oder nicht, ob erhöhtes Diabetes-Risiko, das muss man für sich selbst entscheiden. Allerdings musst auch du hier auf den Zucker achten, denn ganz so ohne sind die auch nicht.
Und nun zur Frage, wie viel man wirklich trinken muss. 2 Liter bekommt man ja schon früh gesagt, aber trifft das auf einen 2 Meter großen Bodybuilder und gleichermaßen auf einen 1,50m großen zierlichen Menschen zu? Wohl kaum.
Es gibt Formeln, wie diese hier, wie viel man trinken soll. Aber diese Formeln sind Blödsinn.
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Soll ein 40-jähriger mehr trinken als ein halb so Alter? Was mir mein Kollege beigebracht hat: Wenn man Durst hat, ist es eigentlich schon zu spät. Er trinkt stündlich ein Glas Wasser. Vielleicht will der eine oder andere das ja auch mal probieren :)
Am besten schon gleich nach dem Aufstehen ein Glas Wasser, und vor den Mahlzeiten noch eins. Aber das musst du bekanntlich ja selbst wissen, was du deinem Körper zumutest.
