Eines der wichtigsten Dinge, um abzunehmen, ist, dass du deinen Grundumsatz kennst.
Im Internet gibt es dazu genug Rechner. :)
Der Grundumsatz zeigt, wie viel dein Körper verbraucht, um einfach nur zu funktionieren. Sprich, was die Organe verbrauchen. Darin wird im Normalfall keine Bewegung, Sport & Co. berücksichtigt. (Also, was zum Beispiel komatöse Menschen verbrauchen.)
Um Abzunehmen solltest du auch wissen, dass ca. 7000 Kalorien einem Kilo entspricht. Das ist natürlich nur ein Richtwert, also keine Garantie, dass das bei dir auch so sein wird.
Du musst also 7000 Kalorien einsparen, um 1 Kilo abzunehmen.
Wichtig dabei ist, dass du deinen Grundumsatz nicht unterschreitest. Diesen braucht der Körper einfach, um zu funktionieren.
Wenn du also gesund und nachhaltig abnehmen willst, wird es dauern. In einer Woche wird sich da wenig auf der Waage tun. Erwarte keine Wunder, sondern halte durch.
Ich hoffe, es stört nicht, wenn die Kapitel sehr knapp sind. Ich versuche es nur, so kurz wie möglich zu halten und es auf den Punkt zu bringen :)
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Gesund Abnehmen - Tipps & Tricks
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