Az olyan helyzetekben ahol tudom hogy bepánikolhatok, mindenféle dolgot bevetek. Ilyen például a számolás, mély és lassú lélegzetvétel és önmagam nyugtatása. Amikor magamat nyugtatom, mindig arra gondolok, hogy ez egy tök átlagos helyzet és nem kell pánikolni. Senki sem fog törődni azzal ha elvörösödöm hisz ez egy normális dolog. Szoktam biztatni is magam, hogy most sikerülni fog nem elpirulni.
Biztatni kell magad, és előbb vagy utóbb egyre kevesebbszer leszel bepánikolva, mert nő az önbizalmad is. Nálam ez az ami segített. A barátaim próbálták növelni az önbizalmam, én is csináltam önbizalom növelő gyakorlatokat.
Segíthet a növekedésben az, ha átléped a komfortzónád határait. Ha kipróbálsz valami újat. Büszke leszel magadra, hogy sikerült új tudást elsajátítanod, és hogy tapasztalatokat is szereztél. Ugye milyen nagyszerű érzés? Máris több lett az önbizalmad. És nem, nem attól lesz sok önbizalmad hogy mások rengetegszer megdicsérnek hogy milyen szép és csinos vagy...az ilyen dicséretek sajnos az egódat növelhetik. Persze lehetsz csinos, az adhat pluszt de ne essünk át a ló túlsó oldalára. Az igazi önbizalom nem ez. Hanem amikor tudod magadról hogy mennyi mindenre vagy képes, hogy mennyi minden rejlik benned és hogy milyen értékes ember vagy.
Az önbizalom növelése segíthet leküzdeni ezt a fóbiát. Én csak ezt tudom ajánlani. Rengeteget segített nekem. Ma már nem olyan a helyzet mint régen volt. Könnyebben szólalok meg tömeg előtt és könnyebben is barátkozom. Én is kipróbáltam valami újat. Nekem az edzés volt az, ami a komfortzónámon kívül esett. A mozgás egyébként is jót tesz a testednek és lelkednek is. Ha stresszes vagy, így le tudod vezetni. Ezzel vezettem le én is a sok stresszt ami a fóbiával együtt járt. Ügyesnek, erősebbnek, egészségesebbnek és magabiztosnak érzem így magam.
Próbáljátok ki nyugodtan!☺
Ui: Sok sikert azoknak, akik velem együtt küzdenek a fóbia ellen. ☺
És elnézést, ha összecsapottnak vagy érthetetlennek tűnik ez a rész.😅 Kezdő vagyok és próbálom kihozni magamból a maximumot.
VOCÊ ESTÁ LENDO
Én, és a szociofóbia
Diversos"A szociofóbia (szociális szorongásos zavar) bizonyos szociális, nyilvános helyzetekben fellépő szorongás ezért a beteg az ilyen helyzeteket többnyire kerülni igyekszik."
