Hola AMORES 💛
Hoy traigo para ustedes varias técnicas par poder deshacernos de la ansiedad.
Pero primero partamos por saber ¿Qué es la ansiedad?
° Se trata de la condición de una persona que experimenta una conmoción, intranquilidad, nerviosismo o preocupación. Para la medicina, la ansiedad es el estado angustioso que puede aparecer junto a una neurosis u otro tipo de enfermedad y que no permite la relajación y el descanso del paciente.
Sabiendo esto quiero explicar que hay distintos tipos de ansiedad, entre ellos están :
° Transtorno de Ansiedad generalizada
° Transtorno de pánico
° Transtorno obsesivo compulsivo
° Fobia Social
ENTRE OTROS
Pero hoy me voy a enfocar en la ansiedad de una forma muy general, es decir en el Trastorno de ansiedad generalizada.
Este tipo de ansiedad nos suele generar estrés, en muchas ocasiones pánico , nerviosismo durante el día entre otros síntomas
SOLUCIONES
1. Tú eres dueño de tu cuerpo y tu mente : En la mayoría de casos, sentimos que nuestra mente tiene todo el poder sobre nosotros y que es ella quién nos controla cuándo realmente DEBEMOS ser Nosotros quien CONTROLE NUESTRA MENTE.
Es muy complejo llegar a éste punto pero no imposible, mi mejor consejo es que aprendan a meditar, meditar es una forma en dónde aprendemos a relajarnos y que el silencio no sea un infierno para nosotros. Meditar es una forma de alimentar a nuestra alma y una eficaz manera de conocernos a nosotros mismos. Hay varios blogs , tutoriales en youtube, playlists , etc, en Internet para que hagas de ésta experiencia una de las mejores.
2. DEJA DE PENSAR : Puede sonar extraño y lo sé chicos pero hay situaciones en las que debemos dejar que todo fluya y lleve su ritmo por si sólo. "Que todo fluya pero que nada influya"
3. GUARDAR LA CALMA : Tienes que respirar profundamente y tratar de controlar tu respiración, abrazate a ti mismo o pídele a alguien que lo haga sin decirte nada, no tan fuerte ni tampoco tan suave. Aprende a controlarte y a guardar la calma
4. EXPULSAR TODAS TUS EMOCIONES : Si quieres llorar hazlo, si quieres gritar hazlo. Es importante que expresemos y expulsemos todos esos sentimientos y emociones de nuestro cuerpo para así poder llegar a un estado de relajación.
5. MANTENER TU MENTE DISTRAÍDA : Tener un nuevo hobbie, practicar un nuevo Deporte, leer un libro o escribir uno. Realizar actividades que TE BENEFICIEN y mantengan tu mente ocupada para así evitar tener un ataque de ansiedad
Amigos espero que les haya gustado el tema, OBVIAMENTE hay muchas más formas de aprender a sobrellevar o eliminar la ansiedad por completo y decidí compartirles estos tips porque yo sufrí de ataques de pánico y de ansiedad varios años pero hoy puedo decir que ¡ESTOY CURADA! Espero que ustedes también. TODO SE PUEDE , los AMO 😍
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Desahogate
Spiritual¡ Hola! Bueno pues esta especie de libro o en realidad lo que sea está diseñado para que tú y yo nos ayudemos,mantengamos en contacto, responder preguntas, dudas, inquietudes y en especial PARA ACONSEJARTE de la mejor manera posible. ¡No se vale hac...
