* – жесткая питьевая диета
План по питанию:
•Вода 1,5 л
•Капучино 1 кружка
•Кефир 1,5-2% 1-2 стакана
Физическая активность:
•Ходьба 1.5 ч
•Упражнения на ноги (20 приседаний; 40 вставаний на носки; 50 с в положении приседания возле стены; 30 мостиков; 30 поднятий каждой ноги; 50 с в положении приседания возле стены; 40 приседаний «сумо»; 20 приседаний; 20 махов каждой ноги в стороны с опорой на стену)
+
8 отжиманий
•ММА (а точнее 1,5 гимнастики,акробатики и борьбы)
Вес: 71.5
Параметры: 95 см грудь
71 см талия
100 см бёдра
Примечание: сижу на ней двое суток
Предупреждение: не стоит повторять данные способы за мной, так как я худею так не в первый раз+есть много «побочных эффектов», а именно:
•возможные обмороки
•усталость
•чувство голода => боли в животе
•плохое настроение
•проблемы со сном
•возможное сжигание НЕ жира, а мышц (чтобы не сжигалась мышечная ткань, нужно употреблять белок. В данной диете это питьевые йогурты, молоко, кефир, ряженка)
•низкое давление
•возможность срыва из-за жесткого ограничения в питании
Это лишь малый перечень, так что задумайся, сможешь ли ты выдержать.
Я все так же надеюсь на вашу поддержку. Завтра будет отчёт по сегоднешнему дню.
ВЫ ЧИТАЕТЕ
Дневник худеющей
Dla nastolatkówЗдесь я буду вести учетные записи прогресса своего похудения.Разные диеты,физические нагрузки,особенности похудения и много другого.Основное содержание-личный прогресс.Надеюсь на поддержку и желанный результат.
