Прошу прошения,что долго не писала.Не буду оправдываться,просто простите.
Причина,по которой я вернулась,является марафон,о котором я узнала из дневника Lila___17 .Большое ей спасибо.Она умеет мотивировать,советую почитать её дневник (никакого пиара).
Сейчас я села на 90дневную диету.Суть её вот в чем:
1 день белковый (мясо,молочка,овощи,яйца)
2 день крахмальный (бобы,крупы,овощи)
3 день углеводный (хлеб,макароны,фрукты,каши,можно сладкое в меру)
4 день витаминный (фрукты,овощи,сухофрукты,овощи,орехи)
Это один цикл.Так 90 дней.Каждый 29 день разгрузочный на воде.Говорят,на таком питании 15-30 кг уходит.
В плане спорта 11 дней прокачаю пресс по определенной схеме.Сегодня нужно сделать 165 раз.
+5 минут дыхательного упражнения «вакуум»
+возможно,по 100 махов на боку на каждую ногу
Это все каждый день.
Сегодняшний план питания:
Завтрак:гречка на курином бульоне с мясом (типа каши в армии)
Обед:отварное яйцо и овощной суп (может быть,кусок хлеба)
Ужин:кефир
Состояние сейчас разбитое.Если кому-то это интересно (нет),может,напишу об этом в следующей главе+скину свою фотку.Плохо морально и физически.Надеюсь на поддержку...
ВЫ ЧИТАЕТЕ
Дневник худеющей
Ficção AdolescenteЗдесь я буду вести учетные записи прогресса своего похудения.Разные диеты,физические нагрузки,особенности похудения и много другого.Основное содержание-личный прогресс.Надеюсь на поддержку и желанный результат.
