Jak správně zhubnout a být zdravější:
Je důležité cvičit minimálně 40 minut a správně. Teprve po této zátěži a odcvičeném čase začne tělo spalovat nejen cukry, ale i přebytek tuku.
Ideální je cvičit 2-3 série každého cviku.
Důležité pro zhubnutí je i zdravější jídelníček. Vynechte sycené nápoje, fast-foody, tučné a mastné jídla.
Minimálně 2 hodiny před spánkem už nejezte.
Přidejte do jídelníčku bílkoviny, jako například: krůtí a hovězí maso, ryby, mléko, sýry.
Začněte pít více vody.
Do jídelníčku zařaďte mimo jiné i: vlákninu, klíčky, zelený čaj, borůvky.
Snažte se zmenšit stres - ten hlavně u žen produkuje kortizol, který může za přebytečné ukládání tuku. Začněte meditovat, dělat jógu, zkuste různá dechová cvičení, procházky.
ČTEŠ
Fitness diary
DiversosMotivace, rady ohledně jídla a správných a účinných cviků. Triky k hubenější, vypracovanější a zdravější postavě. Cover by: Aisha_Hunter
