Esto va dirigido para cualquier actividad física que vayan a realizar.
Antes que nada comencemos con la pregunta principal... ¿qué es el calentamiento?
• Es la parte introductoria o preparatoria a una actividad de carácter físico para evitar lesiones.
¿Qué objetivos tiene?
• Objetivo funcional.
Permite acelerar la adaptación a nivel respiratorio, circulatorio y metabólico de cuerpo.
• Objetivo motor.
Permite a los músculos y articulaciones prepararse para cierta tarea deportiva, lo que permite mayor elevación de carga en dichas y absorción de fuerza en dichas zonas previamente calentadas.
Tipos de calentamiento
Hay muchas maneras de calentar y les voy a presentar las que considero más adecuadas y la forma en la que en lo personal a mi me han ayudado a prevenir lesiones a la hora de hacer ejercicios de fuerza y resistencia.
Tipo 1: Estiramientos dinámicos
¿Cómo se realizan?
Son movimientos de manera prolongada realizados con pequeños rebotes, movimientos enérgicos y amplios.
Algunos ejemplos serían:
Bazos
Realizando pequeños giros al principio sin parar, controlando un movimiento adecuado sin llegar a ser muy rápido pues queremos evitar tener alguna lesión.
¡Ay! Esta imagen no sigue nuestras pautas de contenido. Para continuar la publicación, intente quitarla o subir otra.
Y comenzar a hacer más amplio él recorrido de los brazos para así preparar no solo los hombros (que es una de las zonas más afectadas) sino también articulaciones.
¡Ay! Esta imagen no sigue nuestras pautas de contenido. Para continuar la publicación, intente quitarla o subir otra.
