¿Que deportes me pueden ayudar a quemar grasa?
°Tenis
°Basketball
°Boxeo
🎾 Tenis 🎾
El tenis lo practicaba cuando era niña y es un deporte muy activo que requiere no solo de agilidad y reflejos sino también de velocidad, si eres muy activo y lo haces como mínimo media hora lograras una perdida de grasa entre los 480 a 490, cuando yo lo practicaba me era muy difícil porque yo no solía moverme así que te recomiendo que tengas una meta y una muy buena iniciativa para que te motive a practicarlo.
🏀 Basketball 🏀
El basketball es un deporte que te puede ayudar no solo a la perdida de grasa si no también a mejorar o ayudar a la flexibilidad de tu cuerpo, se dice que este deporte ayuda a crecer a las personas pero esto es mas que todo una superstición, por ultimo pero no menos importante, en un partido se puede llegar a perder entre 340 calorías a 350 esto depende de la intensidad y de tus movimientos.
💪 Boxeo 💪
El boxeo ya hace un tiempo que no lo practico pero siempre recuerdo las palabras de mi instructor ya que el siempre nos recomendaba que lo practicaramos en casa los días que no teníamos clases, durante 30 minutos como mínimo esto debido a que ayuda a aumentar la resistencia de los músculos, con 30 minutos que hagas estarías quemando aproximadamente entre 280 calorías a 300 calorías.
¿Cuales son los deportes para tonificar los músculos?
°Natacion
°Andar en bicicleta
°Saltar cuerda
🏊 Natación 🏊
Realmente hace muchos años que no lo practico pero mi mejor amiga lo practica muy seguido y ella tiene un cuerpo 10/10 👍 ella siempre me recomienda a que lo haga al menos 30 minutos ya que dependiendo de la velocidad e intensidad/fuerza apliques al nadar se produce una perdida de grasa entre 300 a 450 que de igual manera nos ayuda a tonificar todo si absolutamente TODO el cuerpo ya que por muchos la natación es considerado el deporte ideal para perder peso , tonificar músculo, mejorar resistencia entre otras.
🚲🚵 Andar en bicicleta 🚵🚲
Esto es ideal para tonificar piernas por la fuerza que tienes que ejercer con ellas, la bicicleta es una buena opción no solo por ser un deporte que Tonifique tus piernas, si no porque es un medio de transporte que no contamina, si usas la bicicleta diariamente al menos o como mínimo una hora podrás perder 500 calorías sin mencionar que al ser este un tipo de ejercicio aeróbico mejorarás la función cardiovascular.
🚹 Saltar la cuerda 🚹
Saltar la cuerda es una actividad bastante dinámica que te puede hacer perder mas de 450 calorías esto varia dependiendo el tiempo e intensidad, este ejercicio te ayuda a mejorar tu equilibrio y también a tonificar los músculos en especial los de las piernas de una manera bastante rápida, siempre me ha gustado practicarlo por las mañanas o en un lugar donde este fresco.
¿Que deporte me puede ayudar a aliviar el estrés?
°Yoga
°Correr
📍🌕Yoga🌕📍
El yoga es muy bueno para aliviar la tensión y el estres debido a que sus ejercicios en mayor parte son de respiración y esto ayuda a tener un mejor flujo sanguíneo y a moderarlo, yo lo practico en los fines de semana para relajarme por todo el estrés que he acumulado en la semana yo te recomiendo que lo practiques mínimo unos 15 minutos creeme te ayudara 😊
🏃📍Correr📍🏃
Correr es un gran ejercicio que te permite reducir no solo el estrés si no también la tencion o cansancio de los músculos ya que este ejercicio permite una mejor circulación de la sangre, generalmente lo practico entre 10 - 15 minutos debido a que no tengo mucho espacio en el cual correr pero si tu puedes ir a un sitio mas amplio puedes hacerlo durante mas tiempo y tendrás mas y mejores resultados con consejo, te recomiendo que escuches musica ha que esto tiende a mejorar y motivar las acciones que realices.
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No olvides que existen una gran variedad de deportes y ejercicios que te pueden ayudar a quemar calorías, tonificar músculos, eliminar estrés, entre otros en este blog solo mostré algunos debido que se pueden practicar de una manera fácil por así decirlo, son mencionar que la gran mayoría de estos los he practicado yo.
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Recuerda siempre darte un baño para limpiar tu sudor y llevar siempre contigo una botella con agua para que no te deshidrates.
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