Alisa Rexia

Que comer después de hacer ejercicio

cuando terminamos las rutinas los estiramientos y asearnos llega el momento de ir a reponer energías con un snack pero antes de ir a el refri y tomar cualquier cosa mira este post :
4 ideas para recuperar energías

1.Fruta con vitamina C
Como por ejemplo las naranjas o las mandarinas,  te ayudarán a recuperar energía y sales minerales

2.Manzanas
Segun un estudio las manzanas son tan eficaces como el cafe,  asi que si quieres sentir tus pilas cargadas come una de estas

3.el mueslie
Es fuente de hierro y fibra a demas de estar delicioso.

4.Batidos de frutas caseros
Son deliciosos y si les añades una cucharadita de chia mucho mas,  perfectos para el verano (metelos al refri) mi favorito es el de fresas y espinacas .