مرحباً جميعاً ، أنا اﻷدمن #angelic أريد أن أعتذر عن غيابنا خﻻل اﻷيام الماضيه ، ﻷسباب خاصه ،حيث كان من المفترض أن يكون النشر يومي لهذا الكتاب ، وأيضاً شكراً لكم على نسبة المشاهدات والتصويت حقاً عندما فتحنا الكتاب لم نتوقع هذا الدعم أنا شاكره لكم جداً ، اعدكم انه لن يخرج شخص من هنا إﻻ وحصل على جسد مثالي، اليوم جئت لكم بالنظام الذي ستتبعوه باﻷيام المقبله :- لنبدأ بشرح مبسط عن النظام ، هذا النظام ﻻيعتمد على نوع الطعام الذي تأكلوه ، بل يعتمد على كميته ، لكن من كان يريد نتائج أسرع يفضل أن يكون طعامه صحي -أسم النظام :-نظام اللقيمات بعض المﻻحضات عن النظام * النظام يتكون من خمس وجبات هي (وجبة الفطور، وجبة الﻻمحاله، وثﻻث لقيمات أخرى) *نحتاج إلى كأس سعته 250 ملم (الكأس الكامل 6 مﻻعق ، نصف الكأس 3 مﻻعق ) *قطعة الحلويات في وجبة الﻻمحاله أجباريه مهما كانت صغيره بشرط أن ﻻ تكون أكبر من حجم علبة كبريت *يمنع تناول الطعام عند الساعه الثامنه ليﻻ اي عندما تصبح الساعه الثامنه تتوقفون عن تناول الطعام *وأهم شيء اﻷلتزام بالسير اليومي بأستعمال عداد الخطى والتمارين الرياضيه *يوجد بين كل وجبه ووجبه ساعتين إلى ثﻻث ساعات (بين الفطور والﻻمحاله ساعتين، بين الﻻمحاله وأول لقيمه ثﻻث ساعات ، وبين اللقيمتين المتبقيتين ساعتان) *بين كل وجبه كأس او كأسين ماء . النظام وجبة الفطور :-ربع رغيف خبز أوقطعة توست وكأس حليب خالي الدسم (بيضه مسلوقه، قطعة جبن، ملعقتان فول، ملعقتان مربى) شرط واحده فقط مما ذكر بين القوسين وﻻ تنسوا الماء قبل الطعام بنصف ساعه تقريباً ---------------------------------------------- وجبة الﻻمحاله:-كأس ونصف سلطه أو كأس سلطه ونصف كأس شوربه أو كأس سلطه ونصف كأس زبادى بالخيار أختاروا واحده منهم فقط (كأس أرز ونصف كأس فاصولياء ، قطعتين بيتزا،صدر دجاج بحجم راحة اليد، اربعه محشي حجم وسط ، سندويشة برغر) شرط واحده فقط مما ذكر بين قوسين وقطعة حلويات بحجم علبة الكبريت أو أصغر أو قطعة شوكوﻻ ---------------------------------------------------------- اللقيمات -بين الفطور والغداء لقيمه وبعد الغداء لقيمتين وتكون اللقيمات بهذا الشكل:- ●ثمرة فاكهة، نصف موزه ●نصف كأس عصير ●كأس فوشار ●خمس حبات لوز ●سبع حبات سوداني ●شريحة كيك صغيره ●قطعتين معمول التمر ●ثﻻث تمرات ●جيلي ثﻻث مﻻعق ﻻتفرحوا كثيراً لن تأكلوا كل هذا في لقيمه واحده بل بكل لقيمه تختارون واحد من هذه اﻷطعمه فقط *********************************** سيبدأ اﻷلتزام بالنظام من يوم غد لذى جهزوا أنفسكم يا فتيات كلوا طعامكم المفضل اليوم وقوموا بتنزيل برنامج عداد الخطى وسيكون عدد الخطوات من 7000-10000 خطوه باليوم من تسير أقل لها عقاب أضافة للتمارين الرياضيه التي سننشرها مع بارتات التقييم ، التقارير اللتي ستنزلوها يومياً ستكون بهذا الشكل :- الفطور اللقيمه اﻷولى وجبة الﻻمحاله اللقيمه الثانيه اللقيمه الثالثه عداد الخطى وحاولوا شرب الشاي اﻷخضر كل كوب يحرق 40 سعره حراريه وﻻ تنسوا الماء أهم شيء أنتهينا *حقيقة الوصول تكمن في قوة السعي ، من ﻻيبذل ﻻيصل*
اوووه! هذه الصورة لا تتبع إرشادات المحتوى الخاصة بنا. لمتابعة النشر، يرجى إزالتها أو تحميل صورة أخرى.
أبذلوا جهدكم •ما رأيكم بالحميه ؟؟ كيف تجدونها ؟؟ هل اعجبتكم ؟ إلى اللقاء .
