مرحبا يا رفاق
لقد جمعت لكم بعض المعلومات للذين يعانون من مشكله سرعة فقدان الوزن في جميع الجسم بأستثناء منطقة البطن
نفسى بطنى تخس وتبقى مشدودة🙈🙈
تعالى اقولك أزاى😉
1-تتعودي اول ماتصحي من النوم تشربي كوباية مياه 🙆
2-تتعودي تفطري قبل 10 وتفطري براحه دايما تاكلي براحة🍪
3-تبعدي خالص عن البقوليات واي واحده بتتعب من اللبن وينفخ بطنها بلاش والي عندها القولون تنظم اكلها ونفسيتها🙋
4-كلي في حدود سعراتك وبلاش تملي بطنك علي الاخر كلي 5 وجبات في اليوم بس وجبات صغيرة 🧀🍖
5-وجبه صغيره كل 3 ساعات🍒🍌
6-شرب مياه كتير💦
7-تمارين البطن مهمة جدا وحاولى تتمشى ساعة يوميا مع شفط البطن
8-مفيش نشويات بعد 6 او اي كربوهيدرات فاكهه او بروتين🍎🍐
9-كلي دهون صحية(مكسرات-زبدة قول سوداني-افوكادو)
10-اخرك 11 او 12 في النوم علشان هرمونات جسمك 💤
11-اشربي رشفات مياه في وسط الاكل او بعده علي طول متمليش بطنك💦
12-مفيش بيبسي او اكل سريع او اي اكل مقلي او فيه زيوت🚫
13-تبدئي اكلك بروتين وسلطه بعدهيها الرز او العيش او النشويات🍗🍪
14-خلي دايما العصاير فريش ويفضل بعد التمرين بسكر وقبل بدون سكر🍹
15-خلي السكر دايت او فاكهة بلاش سكر ابيض او بني🍛
16-كلي دارك شوكلت قطعة كل يوم 🍫
17-عشاكي الزبادي خالي الدسم عليه نص ليمونه وقرفه او جنزبيل مبتحبيش الزبادي خلي عشاكي فاكهة 🍧🍨
18-دايما اوعي تستني تجوعي او تاكلي لحد مابطنك تقفل دايما قسمي وجباتك وكلي براحه جدا واشربي مياه قبل
الاكل😍🙆
19-خلي الفاكهة دايما قبل الأكل مش بعده علشان الجسم بيمتصها اسرع وكمان علشان تستفادي منها🍓🍏🍐
20-قللي ملح علي قد متقدري عشان ميحبس الماية فى الجسم
#angel
اردت ان اخبركم ربما انقطع عن الكتاب ﻷكثر من شهر بسبب مشاغل شخصيه
ﻻ تنسوا ان تشتاقوا لي "امزح"
الى اللقاء
💙💙💙💙💙
أنت تقرأ
Fitness girl
No Ficciónبدون مقدمات من وزنه يفوق ال٥٠ ليدخل ..وأضمن لك مع الألتزام ستخرج محمل بأكياس المهملات المعبئه بالدهون الزائده المتخلص منها ..
