صباح الخير فتيات عالمنا الصغير
لنبدأ بكل نشاط وحيويه واليوم 💪💪
من منكم التزم 😉😉
نحن في البداية سنفعل تمارين كارديو حسناً
ماهو الكارديو
تمارين الكارديو هي تمارين تساهم في رفع معدل نبضات القلب وبالتالي حرق السعرات الحرارية بشكل كبير وهي تتطلب مجهود كبير ومن أفضل التمارين الرياضيه اللتي تساهم في حرق السعرات الحرارية وهي فعاله لمن يريد خسارة الوزن من اﻷمثله عليها
-المشي (الهروله)
-قفز الحبل
-صعود الدرج
والزومبا (نوع من أنواع الرقص)
فوائد الكارديو
•تحسين الدوره الدمويه وتنشيطها
•التخلص من التوتر والضغط وتحسين الحاله المزاجيه
•تقليل نسبة اﻷصابه باﻷمراض المزمنه كأمراض الضغط والسكري
•تقوية العضﻻت المسؤله عن التنفس (القلب والرئتان)
أيضاً هذه التمارين تناسب الطﻻب خاصه في فترة اﻷمتحانات ﻷنها تقلل التوتر وهي فعاله جداً ، كنت أمارسها دائماً فترة اﻷمتحانات وعن تجربتي الشخصيه فهي مفيده .
-----------------------------------------------------------
تمارين المقاومة
تمارين تندرج ضمن التمارين الرياضية اللتي تهدف إلى زيادة اللياقه البدنيه حيث تدرب عضﻻت الجسم على مقاومة أي قوه تعارضها عن طريق انقباضات اﻷنسجه العضليه وهي من التمارين الهامه جداً للنساء ومن امثلة تمارين المقاومه (رفع اﻷثقال ، ضغط الصدر ،حركة اليد اﻷماميه، سحب دمبلز واسع ،ضغط اﻷكتاف ، تمديد عضله ثﻻثيه الرؤوس، كتف خلفي انحناء، القرفصاء، اﻷندفاع اﻷمامي)
فوائد تمارين المقاومه
•تبني عضﻻت ذات كثافه وحجم مثالي
•تخفظ ضغط الدم المرتفع وتنظم حركة الدم في الجسم
°ترفع معدل عمليات اﻷيض في الجسم وتقلل الوزن
•تقوي العظام والمفاصل وتمنع اﻷصابه بهشاشة العظام
•تحسن شكل الجسم والمزاج وتحسن وضائف الدماغ وتقلل من احتماية اﻷصابه بمرض الزهايمر
--------------------------------------------------------
الرقص
يعتبر الرقص أيضاً نوع من الرياضه وﻻسيما الزومبا فهو يساعد على أنقاص الوزن وحرق السعرات الحرايه بشكل كبير وهو على عكس بقية التمارين الرياضيه يمكن ممارسته بشكل يومي أكثر من مره وهو يعمل على تحسين الحاله المزاجيه حيث أذا شعرتي بالحزن أو التوتر بدون سبب قومي بتشغيل أغنيتك المفضله والرقص عليها وسوف تﻻحضين تحسن مزاجك فوراً (من تجربتي الشخصيه) يمكنكم ممارسة الرقص على أغاني فرقكم المفضله من الكيبوب
----------------------------------------------------------
من يريد الحصول على تفاصيل جسميه بارزه هكذا ؟؟؟
#angelic
°كيف كان بارت اليوم يا رفاق ؟ هل أستفدتم ؟
°من منكم يحب الرقص مثلي؟
°من منكم بدأ الحميه من اليوم ؟
*إذا اردت هدفاً ، فعليك أثبات أنك تستحقه أوﻻ، وذلك من خﻻل بذل جهدك*
أبذلوا جهدكم يا رفاق
إلى اللقاء 💛💛💛💛
أنت تقرأ
Fitness girl
Non-Fictionبدون مقدمات من وزنه يفوق ال٥٠ ليدخل ..وأضمن لك مع الألتزام ستخرج محمل بأكياس المهملات المعبئه بالدهون الزائده المتخلص منها ..
