Jeździectwo samo w sobie potrafi być naprawdę wykańczającym treningiem. Właściwie nie wymaga żadnej dodatkowej aktywności. Czasem jednak dobrze jest wzmocnić swoje mięśnie, ćwicząc i wzmacniając te kluczowe. Zwłaszcza zimą, kiedy większość z nas więcej czasu spędza w ciepłym pokoju, niż w stajni.
Zacznijmy od tego, by zadbać o nasz "core", czyli najważniejsze mięśnie, które trzymają nas w pionie: brzuch, plecy, i tak dalej. Najlepszym, najbardziej wszechstronnym ćwiczeniem dla każdego jest w tym przypadku klasyczna deska, znana również jako plank.
Nie można też zapomnieć o nogach, czyli mięśniach łydek i ud. Wszelkie przysiady, półprzysiady, przysiady przy ścianie, z użyciem piłki, wybór jest naprawdę duży. Oprócz tego unoszenie nóg na boki lub wymachy dodatkowo wzmocnią uda.
Choć jeździectwa nie zaliczymy do sportów siłowych, niemniej odrobinę siły w rękach zawsze się przyda, czy to podczas zakładania ciężkiego siodła, czy zachowania stabilnych rąk przez szereg godzin spędzonych w siodle. Typowym ćwiczeniem siłowym będą tutaj pompki, zarówno klasyczne męskie, jak i żeńskie, czyli te, w których opieramy się na kolanach.
Równowagę można poprawić poprzez ćwiczenia z piłką gimnastyczną. Można na przykład położyć się na niej na brzuchu, próbując wytrwać tak przez kilka sekund, nie dotykając podłogi. Drugim popularnym ćwiczeniem jest utrzymywanie się na piłce, klęcząc na niej w rozkroku, balansując na kolanach.
Wspinanie się na siodło może czasem wymagać niezłej giętkości. Odrobinę ćwiczeń rozciągających rano da Wam pozytywny zastrzyk energii. Wystarczy pięć minut dziennie, aby przez resztę dnia czuć się lepiej i sprawniej!
W internecie znajdziecie wiele filmów instruktażowych, jak poprawnie wykonywać powyższe ćwiczenia. Inspirujcie się tym, co na swoje kanały wrzucają sportowcy, niekoniecznie sugerując się jeździectwem. Inny typ aktywności pozwoli zaangażować mięśnie, które w mniejszym stopniu pracują podczas jazdy konnej.
Przesyłamy Wam wiele pozytywnej energii i życzymy owocnych treningów!
Coniferek
CZYTASZ
KONIEcznik - Święta 2019
RandomMy również przygotowaliśmy coś związanego ze Świętami. Jest to nasz wyjątkowy, świąteczny egzemplarz KONIEcznika. Spodziewajcie się wielu świątecznych artykułów, a ponadto porad i recenzji. Miłego czytania i wesołych Świąt!
