كان لدي كلب أسود أسمه الاكتئاب
كلما ظهر الكلب الاسود شعرتُ بالفراغ و بدا لي كما أن الحياة تسير ببطء
كان يفاجئني بزياراته دون سبب او مناسبة
الكلب الأسود جعلني أبد و أشعر بأني اكبر من عمري الحقيقي
عندما كان باقي العالم يستمتعُ بالحياة . كُنت أرها فقط من خلال الكلب الأسود
الأنشطة التي كانت تجلب السعادة لي سابقاً ، توقفت فجأة عن ذلك ...
كان يُحب أن يفقدني شهيتي للطعام
كان يقتات علي ذاكرتي و قدرتي علي التركيز
كان القيام بأي عمل او الذهاب لأي مكان برفقة الكلب الأسود.يتطلب جهداً كبيراً
في المناسبات ، الاجتماعات ، كان يقضي علي ثقتي بنفسي
كان الخوف الأكبر ان يكتشف الناس حالتي ...
كُنت قلقاً من حكم الناس علي
سبب الحجل و الخزي من الكلب الأسود كنت قلق بأستمرار كن اكتشاف الناس حالتي
لذلك كرست طاقة كبيرة لأخفائه
كان إبقاء المشاعر الزائفة منهكاً للغاية
الكلب الأسود جعلني أفكر و أقول أشياء سلبية
كان يستطيع جعلي سريع الغضب حاد الطبع
كان يأخذ الحب و الدفئ ، و يدفن الألفة و المحبة
كان يُحب إيقاظي من النوم بأفكار متكررة و سلبية جداً
كمان كان يُحب أن يذكرني بمدى الأنهاك الذي سأشعر به في اليوم التالي
وجود كلب أسود في حياتك لا يتعلق كثيرا بالشعور بالإحباط و الحزن و أسوأ حالاته يتعلق بعدم وجود مشاعر علي الأطلاق
بتقدمي بالعمر كبر الكلب الأسود وبدأ بالتواجد حولب طوال الوقت
حاولت طرده بعدة و وسائل ولكنه لم يركض هارباً في يوم من الأيام
كان غالبا ما يتفوق علي سقوطي
بدأ يُصبح اسقوطي أسهل من الوقوف مجددا
أصبحت جيداً في مداواة نفسي !!
ولكنى لم انجح في ذلك قد
في النهاية شعرت بأنني معزول عن كل الاشياء و كل الناس
كلب الأسود نجح أخيراً في الاستيلاء علي حياتي
عندما تفقد كل المتعة في الحياة لتبدأ بالتساؤل ما هو الهدف منها ؟؟
لحسن الحظ كان هذا الوقت الذي لجأت فيه الي طلب المساعدة من شخص مختص
كانت الخطوة الأولى في طريق علاجي و نقطة تحول كبيرة فى حياتي
تعلمت أنه من غير المهم من تكون فالكلب الأسود يُصيب الملايين من الناس بفرص متساوية
تعلمت ايضاً انه لا يوجد طلقة حديدة او حبه دواء سحرية
الأدوية قد تُساعد البعض و البعض الأخر يحتاج علاج مختلفة تماماً
تعلمت ايضاً إن أظهار المشاعر الصادقة و الحقيقة للمقربين منك يساعد كثيراً في تحسين حالتك
الأهم من كل ذلك تعلمت أن التغلب علي خوف من الكلب الأسود وعلمته بعض الخدع الجديدة
كلما زاد تعبك و توترك كلما نبح الكلب بصوت أعلي لذا من المهم ان تتعلم كيف تريح عقلك
ممارسة الرياضة يساعد في التخلص من ضغط الاكتئاب بنسبة قليلة من مرحلة البسيطة و المتوسطة
اجعل لديك مذكرة لمتابعة حالاتك المزاجية
ومذكرة أيضاً للأشياء التي تكون شاكرا لوجودها
واهم ما عليك تذكرة مهما ساء الوضع إذا أخذت الخطوات الصحيح ووتحدثت للاشخاص المناسبة ستنتهي ألالم الكلب الأسود
لن أقول أنني شاكر للكلب الأسود
لكنه كان معلماً عظيماً لقد أجبىني علي إعادة ضبط حياتي و تنظيمها
و علمت انه من الافضل مواجهت مشاكلي بدلأ من الهروب منها
قد يكون الكلب الأسود جزءاً دائماً من حياتي لكنه لن يكون المسيطر عليها من جديد
تعلمت انه من الانطباط و الفكاهه . العمل . تقبل نفسي كما هي
أسواء الكلاب السوداء يمكن علاجه
إذا كنت تواجه صعوبات لا تخجل من طلب المساعدة فلا يوجد أي خزي في ذلك
الخزى الوحيد هو ان تفقد الاستمتاع بالحياة
لا تجعل الكلب الاسود ينتصر عليك ...
