c'est un livre qui vous donnera des conseils pour vous , pour l'adolescence , le maquillage , les cheveux , la peau ....
venez lisez , merci dès maintenant 😘❤❤
Salut salam les filles nchlh rakoum ge3 mlah (j'espère vous allez toutes bien ) ana lhamdulilah .
Bon je fait actuellement du sport à la maison pour m'occuper un peu et pour travailler mes formes , donc je vous ai ramener quelques exos conseillé par un coach , et touts les exercices que je vais donner , je vais aussi montrer avec la partie du corps qui va s'influencer , et je vais décrire la façon dont on travaille chaque mouvement .moi je vous ai ramener ça et vous faite l'exercice qui vous faut pour travailler la partie dont vous voulez .
#1:
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Voilà la première donc comme vous voyez . Met toi à quatre pattes , lève un bras et lève aussi la jambe de l'autre côté pour Faire l'équilibre . Ensuite , fait monter ton bras en même temps que ton pied , plie ce dernier , et puis redescend les touts les deux en même temps . Répète ça 15 fois pour chaque pied , si tu n'es pas fatiguée pour 15 fois 20 ou plus , l'essentiel répète jusqu'à se que tu t'épuise .
#2:
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La deuxième , alors normalement c'est claire , la photo est claire, donc met toi dans cette position et tu monte et tu descend , disant aussi jusqu'à se que tu te sent fatiguée .
#3:
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