Método Arco-íris

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                        Passo 1

Você pode estar sentadx, de pé, etc... Imagine um campo muito verdejante com brilhos à sua volta. Tudo está brilhando e está muito claro, como se você estivesse sonhando. Quando você se habituar ao novo ambiente olhe para cima. Você vai ver um lindo arco-íris que acaba a uns metros de você entrando em contato com a erva no chão. Corra até às cores do arco-íris e sinta sua mão atravessar a sua cor preferida. 

O arco-íris vai se tornando mais sólido de cada vez que você enfia sua mão na cor até chegar ao ponto de parecer ser feito de plástico e suficientemente forte para aguentar você.

                         Passo 2


Depois que o arco-íris virou um escorrega colorido em direção ao céu deite-se sobre ele. Você vai automaticamente escorregar por entre nuvens, pássaros, tudo o que quiser que esteja lá. Eu recomendo imaginar objetos da sua DR.

                        Passo 3

Sem fazer afirmações conte até cem. Durante esse período intensifique os seus cinco sentidos até você sentir como se estivesse escorregando realmente. 

Assim que terminar de contar se mantenha de olhos fechados até sentir que mudou para o ambiente da sua DR.

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