🌺🌺🌺🌺🌺
في الوقت الذي يتسابق فيه الكثيرون للتمتع بجسد رشيق و فقدان الوزن ، يعاني البعض ايضا من النحافة و نقص الوزن ، الذي يشوه اجسامهم و يبحثون عن طرق لزيادة وزنهم لنفس السبب و هو الحصول على جسد متناسق .
و لمعرفة ما اذا كنت تعاني من النحافة ام لا ، يضع الاطباء كتلة الجسم كمعيار ويتم حسابها عن طريق اضافة وزن الجسم +الطول
و يقسم على 100
و تشكل النحافة خطر كبير على صحة الانسان و حيوية اجهزة الجسم
لذا فخطرها لا يقل عن خطر السمنة
من ابرز اسبابها
قد يكون السبب بدرجة اولى وراثي
او اتباع نظام غذائي غير صحي
او فقر الدم
لذا يجب زيارة الطبيب و اكتشاف السبب الحقيقي
🌻 النصائح العشر:
🌼 تناول 3 وجبات رئيسية كبيرة اساسية متوازنة خلال ساعات النهار ، فضلا عن 3 /4 وجبات فرعية
🌸تناول الخبز الابيض بديلا عن الخبز الاسمر في الوجبات الثلاث الرئيسة الكبيرة
🌺تناول المعجنات الغية بالدهون و السكر مثل الكيك و الكعك
🌹 الاعتماد على الفواكه المجففة خلال الوجبات الصغيرة . بالاضافة الى تناول حفنة كبيرة من المكسرات الغنية بالزيوت يوميا .
🌸الاعتماد على المشروبات الغنية بالطاقة مثل اضافة الحليب الكامل الدسم الى الموز او الفرولة
🌸الاعتماد على البروتين كطبق رئيسي خلال وجبة الغذاء مثل اللحوم الحمراء او البيضاء ثم تأخير طبق السلطة في اخر الوجبة
🌻تناول ملعقين الى ثلاثة من السمسم يوميا فهو يزيد الوزن بشكل ملحوظ خلال شهرين او 3 على اكثر
🌼اضافة زيت الزيتون الى طبق السلطة الخضراء
🌸ممارسة رياضة تعمد على الاوزان بشكل كبير
🌹عدم الافراط في تناول كميات كبيرة من المياه قبل وجبات الطعام مباشرة او اثنائها
💋💋💋💋
✌✌✌
👋👋👋👋
أنت تقرأ
كل مايخص الفتاة المسلمة على الطريقة الكورية
Poetryهذا المحتوى* خاص بالبنات فقط * يحتوي كتابنا على: ✨نصائح عامة ✨وصفات للعناية ب الشعر و الجسم و البشرة ✨معلومات دينية ✨نصائح دينية ✨ادعية يومية ✨الموضا و الازياء ✨الطبخ ✨الانظمة الغذائية ✨الكوريا الجنوبية ✨الحجاب و الموضة ✨المكياج الكيوت ✨انمي...
