1. Połóż się wygodnie(jak się ułożysz, postaraj się nie ruszać).
2. Włącz piosenkę(obojętnie jaką).
3. Wyobraź sobie jak tańczysz z kimś ze swojego DR.
4. Kiedy piosenka się skończy twój towarzysz mówi ,,To czas wracać do domu".
zaczyna cię prowadzić w stronę drzwi, i je ci otwiera.
5. Za drzwiami znajduje się zupełnie biały pokój. Wejdź do niego.
6. Powiedz afirmację. Powinn*ś poxzuć że się przenosisz!
♡The heartbeat method♡
1. Włącz filmik z dźwiękiem bicia serca.
2. Włóż telefon pod poduszkę na której śpisz(jak nie możesz to włóż słuchawki) i wyobraź sobie że śpisz na klatce piersiowej osoby z twojego DR.
3. Gdy filmik się skończy, wyobraź sobie że ta osoba zaczyna cię powoli budzić.
4. Twój towarzysz wtaje i otwiera przed tobą drzwi do zupełnie białego pokoju. Mówi do ciebie: ,,to czas wracać do domu".
5. Wchodzisz do niego. Zostajesz tam sam*.
6. Mówisz afirmacje dopóki nie poczujesz uczucia spadania/latania.
7. Gdy "uderzysz" w swojej wizji o coś(np. podłogę) będziesz w swoim DR.
