𝑇𝑢 𝑠𝑎𝑚; 𝑍𝑎 𝑡𝑒𝑏𝑒

Hustle for that muscle

Evo me drage moje, 

malo sam bila odsutna butttt I'm back like I've never left hahaha

I krećemo na novo poglavlje, krećemo u nove pobjede, ovo su sada one koje zahtjevaju puno znoja, energije,snage, a najviše volje i želje 

Počela sam vježbati s 15 godina. Kada sam počinjala i dalje sam se rezala, možda čak tada najčešće. Vježbanje mi je pomoglo i to najviše od svega, u tim bolnim i agonijom ispunjenim danima. 

Krenula sam s pilatesom. Da znam sada ćete pomisliti na to idu SAMO stare babe, stare ženske, to je laganica, ništa se tamo ne radi, ne znoji se... To je velika nebuloza. To sam i ja mislila dok me sestre nisu potaknule da barem probam, i evo od tada do danas je prošlo više od 5 godina kako treniram. Pilates nije težak i nije zahtjevan. Važan je intenzitet što ovisi o instruktoru/ici. Možete raditi mrtvo dizanje i dizati girju od 4/8kg, možete raditi s circleom, štapom, pilates loptom...Definitivno je dobar za one koji nikada nisu vježbali, ne žele nešto teško već nešto što ih vraća u formu, nešto što nakon 8h rada dođe kao tjelovježba. Dobar je za sve one koji imaju problema s leđima, koljenima, trudnice, mlade, starije...Pilatesu nije važna dob niti stanje vašeg tijela. Postoje različite vrste pilatesa što ovisi o intenzitetu, imate regular, medium i progressive. Stvar je broju ponavljanja, intentzitetu i vrsti vježebe. Odlična je stvar što ako nešto ne možete, postoji modulirana vježba, pojednostavljena, a da ima sličan ili čak isti učinak. Ono što trebate znati jest da vam pilates neće dati veliku guzicu, ravan trbuh- dobro to još hoće ako ste na jačem stupnju i opterećenju, nećete srmšati. Za navedene stvari treba opterećenje. 

Nakon pilatesa sam prešla na cardio e to je bilo tik prije pandemije i bilo je uffff. Znači prvi put sam se susrela s onim ludim treninzima, opterećenja, sklekovi, čučnjevi, marinci, po 30/50 ponavljanja. Nikada nisam bila umornija, došla bih s treninga i zaspala do 22h. Toliko se znojila, bilo je totalno ludo,mala grupa i samo za najhrabrije. Tada sam izgradila gluteuse, i leđne mišiće, definitivno dobila na masi i puno više jela nego prije. 

Nakon toga s obzirom da je izbila pandemija i trenerica je zatvorila studij jedno 6mj nisam uopće vježbala. Vježbanje kod kuće mi nije pomoglo niti je meni to motivirajuće. Krenula sam na reformer pilates, ali mi nije bilo intresatno i nisam vidjela rezultate jer nisam išla redovito i bilo mi je skupo. 

Nakon toga sam se opet vratila pilatesu i to s opterećenjem, stavila bih si pijesak (ankle weights) od 0,5/1kg na noge i ruke. I naravno upisala se progressive grupu. Ni sa time nisam bila pretjerano zadovoljna jer nisam vidjela rezultate, trenerice mi nisu sjele i nisam se osjećala onako kako sam htjela, u prijevodu nisam bila zadovoljna. 

Zatim od 5mj sam se ponovno vratila na refromer pilates kod trenerice s kojom je sve počelo. Većina nije nikada čula za takav oblik treninga, ako niste googlajte, ovako se čini kao sprava za mučenje što nije daleko od istine. Dosta slavnih vježba na reformeru, od Kardashianki do modela i ostalih. Nisam imala nikakva očekivanja jer sam znala da se s reformerom ne može baš puno dobiti osim toniranih mišića (big loveeeee), utegnutijih nogu, pločice, utegnuti gluteus, bolje držanje i ojačani gornji dio tijela. Refromer je pilates sprava za vježbanje s kojom treba znati baratati i nikako nije da se koristi na svoju ruku, treba konstantna asistencija i dobra obuka. Praktički sve vježbe koje radite na normalnom pilatesu radite i na reformeru samo s opterećenjem kojeg možete dodavati, micati i kombinirati. Sprava ima dodatke kao što su box, strepove, i jump. Mislim da se preko 500 vježbi može na njoj raditi i mogu se korisiti rekviziti s pilatesa u kombinaciji s reformerom. Definitivno sam vidjela rezultate brže nego sam očekivala i definitivno se odlično osjećam, zadovoljno, samopouzdanije, odmornije, življe i nekako sve u svemu bolje. Za svakog je, svima preporučujem čak i onima koji nikada nisu vježbali, da i vama, ali svi se pripremite za dobruuuu upalu mišića pogotovo onih za koje niste znali da ih imate. 

Ako još ne vježbate, definitivno krenite. Ja sam krenula prije nego što je bio hype vježbati, prije Instagrama, prije modela, prije breskvica, pješčanih satova, hip dips i svih ostalih sranja kojih sada promoviraju. To mi je najbolja odluka koju sam donijela koja je igrala veliku ulogu u mome mentalnom zdravlju. Svaki put kada bih pomislila da bih usred plenka odustala ili posustala shvatila bih da je to u mojoj glavi i da zapravo mogu izdržati još malo. Da znam, tjeram se do granica. Osjećaj poslije treninga je neopisiv, a zadovoljstvo i samopouzdanje su cijela svrha i bit treninga. Isklesano tijelo je samo dokaz kvalitete treninga i to je šećer na kraju. Osjećaj zadovoljstva je najbitniji. Ne mogu zamisliti da ne vježbam, vježbam i kad imam mengu što mi dosta pomaže, jedino kada sam jako bolesna ne vježbam. Najvažnije je biti uporan i ostati dosljedan i onda će rezultata biti. Ne ide ništa preko noći i ne ide na silu. Bit će dana kada vam se da i kada vam se ne da, bit će lakših i težih vježbi, ništa nije manje bitno od drugoga. Sve vježbe su podjednako bitne i treba biti neki balans. Na psihičkoj razini vježbanje čini čuda od toga da postane navika do toga da osnažuje. Meni je ono ispušni ventil, poslije se osjećam bolje. 

Za kraj, ne posustajte i ne odustajte. Bit ćete mi zahvalne kada spoznate čari vježbanja, dosljednosti i upornosti. Upoznat ćete svoje tijelo i spoznati snagu svoga uma. Ostat ćete u šoku i nevjerici kada shvatite koliko toga možete i koliko ste napredovale. Važno je da vam se trener sviđa i vježbanje. Nemojte se sramiti i bojati. Jedno vrijeme sam bila najmlađa članica studija, sada treniraju cure mlađe od mene. Jednom su mi se smijali jer plaćam pilates i to nije vježbanje. Sada kada vide koliko mi je dupe i kako izgledam trče da saznaju na što idem i kako se hranim i što radim da tako izgledam. Kada sam došla obučena u neku haljinu mislili da idem na date poslije škole. Dobro sada znaju koja je tajna breskvice hahahah i dijelim je ovdje s vama kako bih vas potaknula da probate. Ako se ne usudite otići probajte preko interneta, moja sestra koja je u Njemačkoj je našla neku super ženu i radi online treninge. Ako vam je neugodno probajte s frendicom, možete možda čak i podijeliti članarinu, probajte na grupne treninge, na kružne, probajte barem prokušajte. 

Želim da upoznate svoje tijelo i shvatite koliko ste predivne i snažne. Ne radi se o višku kila, masnoći, škembici, velikim bedrima, malim rukama, žgoljavim nogama i tko zna kakvim sve ružnim nazivima, radi se o VAMA I VAŠEM TIJELU. Vaše je tijelo vaš hram, ono vas pokreće, daje vam snagu, radi se o vama i zbog vas, zbog sebe to činiš da se ti osjećaš bolje i sigurnije u svome tijelu. A sve ostalo je manje bitno, svakako je dobrodošlo, ali primarno radite to jer vas čini sretnom i zadovoljnom. Činite to zbog sebe, vaše tijelo će vam biti zahvalno.

S puno ljubavi do idućeg,

Vaša M.