(não consegui colocar a tabela então coloquei print do PDF que escrevi e que também está disponível)
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『 Rotina shifting 』
Non-Fiction✎Uma rotina para treinar shifting 📃 ·Neste documento iras descobrir técnicas, métodos e estudos para sua jornada de shifting! [Livro feito em 2022]
⛓️⃤Tabela de Horários:
(não consegui colocar a tabela então coloquei print do PDF que escrevi e que também está disponível)