pour faire de la méditation vous devez vous concentré sur votre respiration, éventuellement mètre des bruit naturelle comme du vent avec une petite cascade de chant d'oiseau et autre pour vous apaiser
1- asseyez vous, puis fermé les yeux si vous le souhaitez
2.1- prenez une grande inspiration pendant 3 seconde, bloquer (le temps que vous voulez), puis expirée pendant 4 seconde
2.2- (optionnelle)- mettez des bruit naturelle ou des bruit blanc peut importe du moment que sa vous détend
voici TaoMix 2 pour des bruit blanc ou naturelle
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3- répéter l'opération 2.1 pendant 10-15-20-25 à 30minute
essayer de ressentir les bruit de la nature, de vous concentrer sur votre respiration, et d'être détendu
guide pour TaoMix 2 :
1-ouvez l'AP
2- appuyez sur le point en bas au milieu de votre écran puis sur les 3 point l'un sur l'autre
3- appuyez sur la poubelle puis sur vider
4- appuyez sur le +
5- appuyez sur les essentiels et ajouter des ambiance ou alors appuyez sur crée une ambiance aléatoire
(la majeure partie des ambiance sont payant mais il y a les essentiels qui sont gratuit) et vous pouvez téléchargez la pack "Balade d'automne en forêt)
