10.35te uyandım. 2-3 haftadır öğlen 2 gibi uyandığım için uykumu düzene sokmaya çalışıyorum 2 gündür uyanabiliyorum erken.
Saat 12de kahvaltı da
✔️1 fırında pişmiş patates küçük
✔️4 közlenmiş sivri biber
✔️Yarım minicik közlenmiş soğan
✔️1 tutam kaşar
✔️1 küçük çatal tereyağı
✔️1 haşlanmış yumurta
Saat 3.00
✔️Türk Kahvesi
✔️7 badem
Akşam 04.45
✔️1 kase çorba
✔️1 tabak pilav
✔️ Sarımsak
✔️1kase ev yoğurdu
İlk önce bu şekilde az yemeği oturtmaya çalışıyorum daha sonra kalori saymaya başlicam. Eski ben olsam kahvaltıda yumurta haşlamam, patatesten 4 tane gömerdim bol tereyağlı ve kaşarlı🤤 beusöbgzö
Şahsen doydum sabah.
Şuan yürüyüşteyim. Seat 21.15 Akşam 9 ile 11 arası 10.000 adım atmayı alışkanlık edindiğimi düşünüyorum bu güzel haber🥳
Tartı gününü cumartesi yapmak istiyordum ama Perşembe olarak değiştirdim. Umarım kilo almamışımdır.
Kendinize cici bakınn💖
ŞİMDİ OKUDUĞUN
Beraber Zayıflayalım
AcciónMerhaba! Zayıflama konusunda iradesizim. 2 gün yediklerimi dikkat edip 3.gün bırakıyorum. Buraya yazarsam birlikte motive oluruz ve bırakmazmışım gibi geliyor. O yüzden okuyan ve yorum yapan herkese selamm
