4. Cómo Romper Malos Hábitos

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—Clear nos da una guía para eliminar malos hábitos al invertir el ciclo. Aquí tienes pasos prácticos para deshacerte de los que no quieres mantener:

Haz la señal invisible: Retira la señal que activa el mal hábito; por ejemplo, guarda el celular lejos de tu cama si lo usas demasiado.

Hazlo poco atractivo: Reflexiona sobre las consecuencias negativas del hábito y tenlas presentes.

Aumenta la dificultad: Complica el hábito; si quieres dejar de ver redes sociales, elimina las apps del celular.

Hazlo menos satisfactorio: Elimina cualquier recompensa; por ejemplo, evita revisar las redes como premio tras estudiar.

Sustituye el hábito por uno positivo: Cada vez que sientas la tentación de practicar el mal hábito, realiza uno que te acerque a tus metas.

Hábitos Atómicos (RESUMEN)Donde viven las historias. Descúbrelo ahora