—Clear nos da una guía para eliminar malos hábitos al invertir el ciclo. Aquí tienes pasos prácticos para deshacerte de los que no quieres mantener:Haz la señal invisible: Retira la señal que activa el mal hábito; por ejemplo, guarda el celular lejos de tu cama si lo usas demasiado.
Hazlo poco atractivo: Reflexiona sobre las consecuencias negativas del hábito y tenlas presentes.
Aumenta la dificultad: Complica el hábito; si quieres dejar de ver redes sociales, elimina las apps del celular.
Hazlo menos satisfactorio: Elimina cualquier recompensa; por ejemplo, evita revisar las redes como premio tras estudiar.
Sustituye el hábito por uno positivo: Cada vez que sientas la tentación de practicar el mal hábito, realiza uno que te acerque a tus metas.
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Hábitos Atómicos (RESUMEN)
Não FicçãoHábitos Atómicos fue escrito por James Clear, un autor, orador y experto en cambio de comportamiento, especializado en temas de desarrollo personal, formación de hábitos y mejora continua. Clear es conocido por su capacidad para explicar conceptos c...