Tipps und Tricks für Mädchen

Tipp's zum besser Einschlafen

Hey ihr lieben❤

Heute kommen ein paar Tipp's zum besser einschlafen :

1.

Esst Abends nicht so viel bis gar nichts süßes mehr weil dieser Zucker euch wieder "aufweckt"

Auch wenn es echt schwer ist in den Ferien, aber wenn Schule ist, ist es leichter

2.

Wenn ihr nicht einschlafen könnt, dann überlegt ihr euch ein Thema wie z.B Hunderassen, geht das ABC durch und müsst euch zu jedem Buchstaben eine Rasse überlegen.

Das überlegen macht einen richtig schläfrig und dann schlaft ihr auch bald ein

3.

Achtet auf eure Atmung.
Atmet 7 Sekunden ein, haltet 4 Sekunden die Luft an und atmet 6 Sekunden wieder aus, das beruhigt euren Puls und ihr schlaft ein.

4.

Versucht jeden Abend um die selbe Uhrzeit schlafen zu gehen. Ihr bekommt einen Rhythmus und schlaft so auch besser ein.

5.

Schreibt Tagebuch oder lest etwas damit ihr dann nicht im Bett liegt und euch alle Gedanken durch den Kopf schwirren und nicht einschlafen könnt.

So, dass waren 5 Tipp's zum besser einschlafen❤

Wir hoffen es hat euch gefallen

Alles liebe Ann und Emmy