Kızlar İçin Tavsiyeler

Sağlıklı Beslenme

Kızlar hepimiz yağ ve kilolarımızdan yakınıyoruz. Fakat bunu sağlıklı beslenme ile yok edebiliriz. (maalesef sporda yapılması gerekiyor.) öncelikle zayıflayacağımızı aklımıza koymamız lazım. Yani aburcubura verilen parayı  biriktip meyve, sebze, plates topu gibi zayıflamaya yardımcı maddelerden alabiliriz.cd'ye gidip ebru şallının cdlerini alabilirsiniz.  Eğer çok istiyorsanız bir spor kursuna yazılabilirsiniz. (ben b-fit'e gitmiştim gerçekten çok yararı oldu.) eğer spor kursuna yazılamam diyosanız internetten belediyelerin hazırlamış olduğu ücretsiz kurslarada yazılabilirsiniz. Sadece spor yapmak değil sağlıklı beslenmekte çok önemlidir.  İsterseniz siz kendiniz evde bir diyet listesi hazırlayabilirsiniz.( pazartesi:meyve salatası, yumurta,  yoğurt vs.) Gibi. Yada bir diyetisyene gidin ve kendinize göre bir diyet listesi hazırlayabilirsiniz. Sürekli koşmayı unutmayın. parklarda yürüyüşe çıkın yada parklara belediyelerin yapmış olduğu spor aletlerini kullanabilirsiniz.  Bunlar benim sizler için önerdiklerim fakat bu kadarı sizin için yetersiz ise gelin birde uzmanların sizler için önerdiği zayıflamanın en kolay 10 yoluna bakalım ;

1- Her zaman yemeklerden önce bir bardak su için. Bu, vücudunuzun susuz kalmasını önlediği gibi tok kalmanızı ve bu sayede aşırı yemekten kaçınmanızı sağlar.

2- Her öğünde basit yer değişiklikleri yapın.Nasıl mı? Hazır üretim olan, ağır salata soslarını kullanmak yerine salatanıza sirkeli sos hazırlayın. Bu, sizin her öğle yemeğinde fazladan 80 kalori almanızı engeller. Aynı şekilde kurutulmuş meyvelerden ziyade taze meyve tüketmek de daha az kalori almanızı sağlar.

3- Tatlı olarak bir parça siyah çikolata yiyin.Kurabiyeler, pastalardansa tatlı yeme ihtiyacınızı biter çikolata ile gidermeye çalışın. Daha fazla kalori almadan sağlıklı bir seçim yapmış olursunuz böylece.

4- Porsiyonlarınızı kontrol altında tutun. Kilo vermek istiyorsanız her öğünde tükettiğiniz porsiyon miktarı önemli. Küçük tabakta yemek yemeyi tercih edin. Böylece az yemekle tabağınızın dolduğunu görerek tatmin yaşarsınız.

5- Daha fazla hareket edin. Zamanınızı spor salonuna gitmeye ayırmıyorsanız gün içinde daha hareketli olmak için çaba sarf etmeniz gerekiyor. İşe yürüyerek gitmek, gideceğiniz bir yere otobüsten daha erken inip ya da arabayı uzağa park edip yürümek, asansör yerine merdivenleri tercih etmek, kalori yakmanın en basit yolları.

6- Kalori içmeyin. İçtiklerinizle aldığınız fazladan kalorileri fark etmezsiniz bile. Sonra "Ben niye kilo alıyorum" diye sorar, nedenini bulamazsınız. Kola, meyve suyu, şarap gibi içeceklerle fazladan kalori almaya son verin. Bunların yerine bol bol su için. Suyunuzu tatlandırmak için de içine salatalık, limon ya da nane atmayı unutmayın

Aşşağıya sizin için ZUMBA koydum. Bu da zayıflamanıza yardımcı olmanın en etkili ve eğlenceli yollarından birisi.