DIET [Tips Nurunin Berat Badan]

Tahap 2. Pola Makan Part C

Bagian ini barulah membahas pola makan sesungguhnya. Ada banyak variasi pola makan sehat. Mungkin akan berbeda dengan yang dijelaskan oleh ahli gizi Anda. Ini dapat menjadi salah satu refrensi saran semacam second opinion maybe.

Baiklah mari kita memasuki inti pembahasan kita. Disini saya memberikan saran bahwa makanlah makan 4 sehat 5 sempurna dengan tiga kali waktu makan. Usahakan memakan dua buah berbeda dan tiga sayur berbeda dalam satu hari.

Untuk porsi makan saya menyarankan dengan pola yang saya pahami. Mungkin ada yang menggunakan 1 2 3 4 5 atau 2 3 2. Tetapi, disini saya tidak akan menjelaskan pola tersebut, saya akan menjelaskan pola empat per empat (4/4).

Pola makan empat per empat (4/4) merupakan pola makan dengan piring yang dibagi menjadi empat bagian. Sudah dapat membayangkan? Sebuah lingkaran dibagi menjadi empat?

Kalau sudah maka mari kita lanjutkan penjelasan saya. Selanjutnya, isi 2/4 bagian dengan sayuran yang ingin Anda makan. Kemudian bagin 1/4  diisikan lauk pauk dan 1/4 yang lain isikan dengan karbohidrat.

Cukup dapat dimengerti?

Untuk yang perlu di note pada bagian ini, adalah jangan lupa berusahalah menggunakan piring yang jauh lebih kecil, bila tidak bisa juga tidak apa dan yang paling penting, makanlah buah dan air putih sebelum makan. Hal itu, agar Anda tidak makan terlalu banyak dan merasa kenyang.

Take a note yang lain dan sangat penting!

Terkadang ada masa ketika Anda diet akan datang rasa pusing, kepala berputar, atau mungkin badan lemas. Gejala pada setiap orang berbeda-beda. Untuk mengatasi hal tersebut, orang-orang yang telah berhasil diet memberikan nasehat kepada saya bahwa diperlukan waktu libur diet. Bila ada 7 hari maka 6 hari diet dan 1 hari libur diet. Orang-orang menyebut kegiatan ini dengan cheating day.

Pada hari cheating, Anda diperbolehkan makan yang Anda inginkan. Tetapi, kata makan disini lebih kearah mencicipi. Memuaskan rasa lidah bukan mengenyangkan your belly, okay?

Jika Anda ingin kenyang, Anda lebih disarankan minum jus, makan buah dan sayur. Jangan lupakan makan dengan porsi yang saya katakan tetap dijalankan.

Lalu apa bedanya?

Pada cheating day, Anda dapat menghapus semua pantangan. Tetapi bukan berarti menghapus porsi dan tata cara makan dengan pola empat per empat dan kawan-kawannya yang saya sampaikan pada bab ini.

Apa Anda memahami yang saya katakan?

Jika, masih rancu maka bacalah lagi bab ini perlahan ^^7