DIET [Tips Nurunin Berat Badan]

Tahap 2. Pola Makan Part B

Judul pada bagian ini mungkin lebih tepat Do and Don't dalam diet. Jika ada yang kesulitan menentukan kebiasaan baik dan buruk mana dalm diet, mungkin dalam bab ini saya akan memberi contoh beberapa.

Contoh itu akan masuk kedalam konteks 'Do and Don't' sebagai berikut:

1. Tidak boleh makan di depan televisi. Alasannya Anda tidak akan terfokus pada makanan Anda dan lebih fokus dengan acara televisi. Akibatnya, Anda tidak menghayati makanan yang Anda makan. Tidak bisa mengkontrol seberapa banyak makan yang masuk kedalam mulut. Faktanya, jika Anda makan dengan fokus dan mengingat makanan yang Anda makan dengan baik maka akan membuat rasa kenyang Anda bertahan jauh lebih lama.

2.Tidak boleh makan sambil menggunakan handphone. Alasan dan akibat sama dengan makan di depan televisi.

3.Tidak boleh makan makanan yang terlalu asin apalagi yang ditambahkan MSG. Makanan asin selain meningkatkan nafsu makan, rasa asin pada garam dapat mengikat air. Tetapi, bukan berarti kita tidak boleh benar-benar makan asin. Hanya saja jangan yang terlalu asin, misal ikan asin, chiki,  dan sebagainya.

4.Tidak boleh makan camilan kecuali camilan itu berupa buah. Ini mungkin berat apalagi bagi yang suka clamitan makan camilan di depan televisi. Harus membuang dua kebiasaan sekaligus. Mungkin dapat diakali menjadi seminggu dua kali kemudian seminggu sekali dan sama sekali tidak melakukannya lagi.

5.Tidak makan makanan yang digoreng atau makan makanan yang bersentuhan dengan minyak. Makanlah makan yang direbus jauh lebih disarankan. Kalau ingin bakar? Jangan keseringan karena bakar juga tidak baik. Lagi pula pepes ikan enak juga kan?

6.Tidak makan nasi putih. Karbohidrat dapat diganti dengan umbi atau gandum. Contoh seperti: kentang, singkong, gandum atau nasi merah.

7.Tidak makan diatas jam 6 malam sampai Anda terbangun di pagi hari. Atau jika Anda puasa Anda tidak boleh makan diatas jam 7 malam hingga waktu sahur tiba dan seusai sahur tidak diajurkan untuk tidur kembali. Jika merasa lapar dapat meminum air putih atau memakan buah.

8.Tidak boleh minum soda, alkohol dan merokok. Alasannya karena disini bukan hanya menurunkan berat badan tetapi membentuk diri kita melakikan hidup sehat.

9.Minumlah air putih sebelum makan besar. Karena dengan meminum air putih akan mengurangi emosi ketika rasa lapar Anda datang sehingga setelahnga Anda akan makan dengan bijaksana.

10.Makan secara perlahan dan berdoa sebelum makan juga sesudah makan. Untuk makan secara pelahan wajar. Tapi untuk berdoa mungkin ada yang akan mengatakan, "Ai, kamu terlalu religius. Udah keburu laper tauk!" Sebenarnya selain mengungkapkan rasa syukur Anda terhadap rizki yang Tuhan kasih, Anda juga mewanti-wanti pada diri sendiri bahwa aku-makan-lho-badan-kamu-kenyang-ya.

11.Menggosok gigi. Lebih remeh dibandingkan berdoa? Iya mungkin. Tapi dengan menggosok gigi Anda juga memperingatkan di alam bawah sadar Anda bahwa jam makan elo udah abis, jangan clamitan lagi.

12.Makanlah makanan alami. Tidak makan makanan instan apapun dari mie instan sampai memasak menggunakan bumbu instan.

13.Cobalah makan makanan yang pedas. Tidak sangat pedas. Hanya standar saja. Pedas lada atau pedas jahe karena jika itu pedas cabai ada sebagian orang tidak boleh makan cabai untuk kesehatanya. Atau jika tidak juga tidak apa asalkan syarat-syarat yang diatas dilakukan.

14.Minumlah lemon, jeruk nipis atau jahe di pagi hari. Cara membuatnya tergantung pribadi masing-masing. Ada yang memeras lemon kemudian di minum. Ada juga yang mengirisnya tipis-tipus di seduh dengan air hangat. Begitu juga dengan jeruk nipis. Kalau jahe biasanya di iris tipis-tipis dan direbus. Barulah air rebusan di minum dengan irisan lemon atau jeruk nipis. Tips ini juga dapat di-skip bila mempengaruhi kesehatan Anda.

15.Makanlah di tempat makan misal: ruang makan atau kantin. Jangan makan di meja belajar atau meja kerja. Alasan dan akibat sama dengan penjelas pada no.1.

16.Tidurlah malam dengan jarak antara makan malam Anda minimal berselang 3 jam.

17.Biasakanlah sarapan pagi agar tingkat perasaan Anda ketika lapar tidak meledak di waktu istirahat makan siang.

Saya menyadur dari berbagai sumber. Semoga tips diatas dapat disikapi dengan bijak. Lakukan yang memang bisa Anda lakukan dan bila mengganggu kesehatan Anda maka tinggalkan. Terimakasih.