Tu voudrais savoir comment survivre en tant que fille, dans la société? Comment te maquiller sans ressembler à une "pute"? Que mettre dans ta trousse de survie? Tu voudrais maigrir mais tu ne sais pas comment? Tu aimerai savoir comment on sait que l...
Les régimes, les jeûnes pour maigrir, se faire vomir et toute autres conneries, on dit NON!
Ne pas manger pendant plusieurs jours ne sert à RIEN. Cela va t'affamer et tu n'auras plus de force. Il y a de fortes possibilités pour que tu tournes de l'œil. Tu perds des kilos, pour les reprendre après, et parfois tu reprends plus que ce que tu as perdu. Alors STOP AUX RÉGIMES POURRIS! Tu veux maigrir? Une alimentation saine, du sport quotidien, ça oui.
Le petit déjeuner C'est le repas à ne surtout pas sauter! Il permet de répartir les calories sur toute une journée. Si tu n'as pas faim le matin, décale l'heure de ton petit déjeuner, mais ne le saute pas! L'idéal est de commencer la journée en se réhydratant avec de l'eau ou une boisson chaude (thé, tisane...), un fruit pressé, riche en vitamine, est une bonne habitude à adopter. Il est important de prévoir une source de glucides sous formes de pain ou de céréales (pain complet, muesli) et une source de calcium ou de protéines (lait, produit laitier). Pour ceux qui préfère une assiette salée, vous pouvez manger un œuf ou une tranche de jambon cuit, toujours avec une boisson chaude.
Le déjeuner Pour le déjeuner, une assiette équilibrée se compose d'un 1/3 d'une portion de protéines. De la viande rouge deux fois par semaines maximum, du poisson deux fois par semaine maximum sont une fois des poissons gras pour les omegas 3, des œufs, 4 fois par semaines quand on a pas de problèmes de cholestérol, des légumes cuits ou crus sont on varie les couleurs (rouge, orange, vert...) avec des féculents pour le reste de l'assiette. On prévois en dessert un yaourt ou un fruit cuit ou cru. On n'oublie ni les matières grasses (une à deux cuillère à soupe d'huile par repas) ni le pain, rendu obligatoire dans une assiette dans féculents.
Le goûter L'idéal est de prendre un petit truc sur le pouce, pour tenir jusqu'au dîner. Un morceau de pain avec un carré de chocolat par exemple, mais pas de pâtisserie grasse et trop sucrée.
Le dîner On ne se contente pas d'un repas léger sans rien de consistant, mais on prévoit un vrai repas complet avec une petite portion de protéines de 60 grammes à 100 grammes (un œuf sur ou du thon par exemple) qu'on prend avec de la salade ou des légumes et/ou des féculents. On ne zappe évidemment ni le pain ni l'assaisonnement qui apportent des acides gras essentiels au corps.
Dans le cadre d'une alimentation équilibrée, on peut inscrire dans nos repas une fois par semaine: -une portion de charcuterie (rillette...) -des fritures (moisson pané, beignets...) -une pâtisserie (de préférence faire maison pas trop grasse et avec des fruits c'est mieux) Une boisson sucrée est autorisée une à deux fois par semaine.
Source: Elle à table
Un petit tableau rien que pour toi pour te montrer en gros, ce qui est bon pour ton corps et ce qui ne vaut mieux pas consommer.
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Ce qui veut dire: Le Nutella get out!
Je me répète encore et encore mais: STOP AUX PUTAINS DE RÉGIMES QUI TE POURRISSENT TA VIE ET QUI TE BOUFFENT DE L'INTÉRIEUR ET PRO ANA JESAISPASQUOI ELLE DÉGAGE AUSSI! Mangez, vivez, point barre.
