Tu voudrais savoir comment survivre en tant que fille, dans la société? Comment te maquiller sans ressembler à une "pute"? Que mettre dans ta trousse de survie? Tu voudrais maigrir mais tu ne sais pas comment? Tu aimerai savoir comment on sait que l...
I'm baaaaaaack ! Y a-t-il encore des gens ici? XD Sinon, me revoici pour une liste de bonnes habitudes à avoir par jour.
9000 pas par jour Parce qu'il faut savoir s'oxygéner les poumons avec du vrai air pas seulement celui de votre salle de sport alors quoi de mieux que s'accorder une petite marche dans la forêt ou simplement dans une rue piétonne dans voiture?
8 heures de sommeil Pas besoin de vous faire un paragraphe dessus ! Dormir, c'est une des bases du bien-être. Manquer de sommeil entraîne une augmentation du stress. Évidemment, certaines personnes ont besoin de plus dormir que d'autres. Mais en moyenne pour des adolescents, il faudrait huit heures de sommeil par nuit !
7 grands verres d'eau Ne pas oublier de s'hydrater ! Quelques fois, on est en cours ou simplement plonger dans un bouquin et on oublie de boire. Mauvaise idée, peu voire peut provoquer des migraines et de la fatigue. Mais attention, trop voire est aussi mauvais pour la santé, il faut savoir doser. Les médecins recommandent de boire environ deux litres d'eau par jour mais encore une fois, cela dépend des personnes.
6 minutes de méditations Avant de dormir ou en se levant, la méditation est une méthode très en vogue. Cela permet de se détendre, mentalement et physiquement, avant d'entamer ou de finir sa journée. Voici quelques exemples:
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5 fruits et légumes J'ai vraiment besoin d'en dire plus? XD
4 pauses de stretching pour se détendre Au milieu du stress et de la fatigue de la journée, faire quelques pauses pour vous détendre les muscles, et vous vous sentirez d'attaque pour continuer votre boulot !
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Le stretching peut aussi remplacer la méditation !
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3 repas Il est important de ne pas sauter des repas dans la journée. Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, aucun de ces trois repas ne doivent manquer à votre journée ! Vous pouvez éventuellement prendre un en-cas pour le goûter. (Cf. [alimentation] pour plus d'infos.)
2 heures dans téléphone avant de se coucher Je ne fais que répéter ce qu'on vous a déjà sûrement dit mais les ondes du téléphone ainsi que la lumière bleue qu'il émet n'est pas bonne ni pour les yeux ni pour le cerveau ! Alors, faites-vous violence et ne regarder pas Instagram ou Wattpad avant de vous coucher. Ni les histoires, ni les photos ne vont s'envoler !
1 session d'exercice de sport En plus de la marche, une session de sport est importante. Pas besoin d'une heure de sport intensif mais dix petites minutes suffiront pour garder la forme ! Quelques exemples :
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N'oublier pas de vous laisser une journée de temps si vous faites des sessions tous les jours.
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Voilà ! C'est tout pour cette partie ! N'hésitez pas à me donner votre avis, positif ou négatif, je prends tout !
Si vous voulez que je fasse une partie particulière, donnez vous idées !
