Change

four

Więc, stwierdziłam iż potrzebna mi większa motywacja niż sam wattpad. Wiadomo jest takie coś jak, np. tumblr, bądź pinterest gdzie motywujących zdjęć jest tysiące, ale ile można. Tak dlatego siedzę sobie o godzinie 12:12am przed moim zeszytem i telefonem i wymyślam dla siebie, jak i dla was (chociaż tą książkę czytają z 2 osoby, ale co mi tam) WYZWANIE! Zaczyna się ono od dzisiaj (16.06.2017), a pierwszy 'etap' kończy się miesiąc poźniej (16.07.2017). Oto kilka "zasad" (są one identyczne do zasad zdrowego odżywiania ale nie zwracajcie na to uwagi):
1. Zero słodyczy i fast food'ów w dniach od poniedziałku do piątku i w niedzielę, jedynie w soboty można sobię pozwolić na cheat meal*, ale nie przesadzając oczywiście.
2. 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny. Między posiłkami staramy się nic nie jeść.
3. Nasza 'dieta' ma być bogata we wszystkie makroskładniki, czyli węglowodany, białka i tłuszcze.
4. 1,5-2l dziennie wody. Jeżeli zapominamy o piciu wody można sobie ściągnąć aplikację na telefon, która będzie nam przypominać o jej piciu.
5. Ćwiczenia co najmniej 3 razy w tygodniu. Ze względu na to, że zbliżają się wakacje, a ja w ich czasie nie będe mieć treningów postaram się ćwiczyć 4-5 razy q tygodniu.
6. Pozytywne nastawienie! Polecam wam dobrze się do tego wszystkiego nastawić. Jak już wcześniej wspominałam, nie traktujcie tego jako katorgę, ponieważ od razu się zniechęcicie. Pomyślcie o tym, że jeżeli nie zjecie tego ciastka/frytek/cokolwiek (niezdrowego), później będziecie sobie dziękować, lecz nie tylko wy, ale także wasze ciała i widocznew nich efekty.
Mam nadzieję, że ten "eksperyment" wypali i ani ja ani wy nie zniechęcimy się do niego za szybko.
Powodzenia kochani!
Julia.

16 czerwiec 2017r.

*(tak w skrócie) oszukany jeden posiłek w trakcie 'diety'