كوريا بالعربي

6 أطعمة تساعد في الحصول على شعر لامع وطويل

مرحباا جميعا

كيف حالكم ؟

أتمنى أن تكونوا بخير 😊😊

اليوم لدينا موضوع جديد بعنوان

6 أطعمة تساعدك في الحصول على شعر لامع وطويل

في هذا الجزء ساقدم لك 6 أنواع من الأطعمة التي تساعدكم في الحصول على شعر لامع وطويل

اذا لننطلق 😊😊👌👌

______________________

إن الشعر الأنيق واللامع والصحي والجميل هو حلم كل واحد منا ..سوا كان فتى ام فتاة .
ويمكننا تحسين نمو الشعر وملمسه وتألقه وصحته العامة من خلال ما نتناوله من طعام .

إذن ما هي افضل 6 أطعمة تساعد على التمتع بشعر صحي ولامع ؟

اولا ...سمك السالمون: فعند التحدث عن الطعام الذي يزيد الجمال ، لا يوجد أفضل من السالمون الذي يحتوي على الأحماض الدهنية (أوميقا 3) ، وهو مصدر غني بالبروتين وغني ايضا بفيتامين B12 والحديد. وتعمل الأحماض الدهنية على زيادة صحة فروة الرأس . ومن الممكن أن يؤدي نقصها إلى جفاف فروة الرأس . مما يؤدي بدوره إلى حدوث جفاف الشعر.

ثانيا...الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة : مثل السبانخ واللِفت و القرنبيط والسِّلق السويسري ، حيث تعتبر مصادر ممتازة لفيتامينات A و C، التي تشاعد على إنتاج الرهم في فروة الرأس. أما عن مفهوم الرهم ، فهو مادة زيتية تفرزها بُصيلات الشعر ، والتي تعمل مثل مكيف طبيعي للشعر ، وهذه الخضروات أيضا توفر الحديد والكالسيوم للجسم

ثالثا..البقوليات: وتعد البقوليات من الأغذية المفيدة للشعر ، لذا يجب أن تكون البقوليات ( مثل الفاصوليا ، العدس...) جزء أساسيا من نظامنا الغذائي من أجل العناية بالشعر

رابعا..المكسرات: يجب أن نتناول الكثير من المكسرات مثل اللوز والفول السوداني والجوز لنتمتع بشعر كثيف ولامع ، وتعد المكسرات البرازيلية من أفضل المصادر الطبيعية للسيلنيوم ، وهو معدن مهم لضمان صحة فروة الرأس ، التي من الممكن أن تعمل على نعومة الشعر ، وتعد أيضا مصدرا غنيا جدا بالزنك ، مما يقلل من تساقط الشعر

خامسا...منتجات الألبان قليلة الدسم : تعد منتجات الألبان قليلة الدسم ، مثل الحليب و الزبادي خالي الدسم ،مضادر غنية بالكالسيوم الذي يعد من المعادن المهمة اللازمة للنمو

  سادسا: يعد الجزر مصدرا ممتازا للفيتامين A الذي يساعد على التمتع بفروة رأس سليمة وقدرة بصرية قوية

فأذا كانت فروة الرأس سليمة ، نتمتع بشعر لامع وناعم  وصحي

____________________________________

وبهذا نكون قد إنتهينا من هذا الموضوع

وأن يفيدكم وتتمتع كل ولحدة منكم بشعر صحي ورائع 😍😍

دعمك يهمني😊😊

إلى اللقاء بجزء جدسد ومعلومات جديدة 😘😘

#SARAH BENADJAIMIA