牵挂 + 𝙨𝙚𝙡𝙛 𝙘𝙖𝙧𝙚 🐝💕

técnicas para encender los sentidos

AUDICIÓN:

• escucha las canciones que sientas que te hacen bien. si tienes un dispositivo musical que sea portable, llévalo contigo cuando estés lejos de casa, o tu celular con tus auriculares.

• escucha libros grabados. algunas librerías tendran cd's con estas grabaciones. puedes encontrarlos en youtube o descargarlos.

• enciende la televisión y sólo escucha. busca algún show que sea relativamente aburrido o relajante, como un show de gente hablando suavemente. cierra tus ojos y acuéstate, o siéntate en una silla/sofá cómodo.

• abre la ventana y escucha los hermosos sonidos de la naturaleza.

• escucha sonidos grabados de la naturaleza. así como vida salvaje, y agua corriente. puedes encontrar toneladas que estos audios en youtube o diferentes sitios web.

• escucha los ejercicios de relajación. puedes comprarlos en tiendas de libros, o escucharlos gratis por youtube.

GUSTO:

• disfruta tu comida favorita, la que sea. cómela lentamente, así disfrutarás verdaderamente cómo sabe.

• lleva contigo tus dulces favoritos para cuando te sientas molesto, así como paletas, goma de mascar, caramelos, etc. come cosas que puedan encender tu gusto, como pudding, helado, helado de agua y/o chocolates.

• toma algo detonante como un té, café o chocolate caliente. practica el beberlo despacio.

• chupa un cubito de hielo y deja que se derrita en tu boca. esto es bueno para cuando tengas mucho calor.

• encuentra el más grande, jugoso trozo de fruta fresca y cómelo despacio. haz un desastre si puedes.

VISIÓN:

• mira revistas y recorta las imágenes que más te gusten. haz un collage o una agenda que puedas llevar siempre contigo, decora tus cuadernos o una carpeta, etc.

• busca un lugar que te guste, así como un parque, una playa o un museo. busca imágenes de lugares que quieres visitar.

• dibuja o pinta algo que pase por tu mente o que estés viendo cerca de ti, sin importar si dibujas bien o mal.

• lleva contigo la foto de alguien que ames, que idolatres o encuentres atractivo.

TACTO:

• lleva contigo un trozo de tela suave o aterciopelada, puede ser solamente un trozo de alguna ropa que no uses.

• toma una ducha caliente o fría y disfruta la sensación del agua cayendo por tu cuerpo. si tienes una tina, puedes tomar un baño de burbujas y usar bath bombs o diferentes sales.

• hazle un masaje a alguien, o a ti mismo. puede ser con tu crema hidratante favorita o aceite de coco.

• viste tu preferido y más cómodo outfit.

OLFATO:

• enciende una vela aromática o incienso en tu cuarto o tu casa. encuentra una esencia que te guste.

• usa aceites aromarizados, perfumes o colonias que te hagan sentir feliz, confiado o sexy.

• ve a algún lugar sólo para sentir el aroma y disfrutarlo, como una cafetería, panadería, restaurante, boutique, florería, etc.

• recuéstate en un parque y siente el olor del pasto. busca flores silvestres en el área.

• abraza a alguien quien su aroma te haga sentir calmada.

• corta las partes donde puedes oler los perfumes de las revistas y llévalas contigo siempre.

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