牵挂 + 𝙨𝙚𝙡𝙛 𝙘𝙖𝙧𝙚 🐝💕

¿cómo desahogarse?

desahogarnos a veces parece una tarea difícil, la pregunta de siempre es, ¿cómo desahogarse sin lastimarse? es que, como alguien que ha pasado por eso, el no atentar contra nosotros mientras liberamos la angustia, ansiedad, ira o dolor, suele ser muy difícil.

hace un tiempo ya me han pedido que publicara un apartado sobre esto, así que, aquí está. ♡

Llorar
Creo que es una de las más comunes. Llorar es un reflejo automático para calmar emociones que son muy fuertes.
Llorar es necesario por ser el ejercicio primario del desahogo, siempre que lloramos desde bebés expresamos y comunicamos los sentimientos que para cada uno es negativo y genera desconfianza; nuestro cerebro está hecho para la ganancia y la felicidad, por tanto toda pérdida genera duelo. Puedes llorar con tu almohada, con tu mascota, con tu mejor amigo o tu pareja, leyendo algo, escribiendo, puedes llorar en cualquier momento en donde se manifieste como un deseo, la emotividad es normal y se justifica con el llanto.

Escribir
Escribir es un ejercicio que ayuda a objetivizar cada cosa. Te puedes ayudar en un lugar tranquilo, puede ser en tu habitación, en el patio, en el baño, en las noches cuando te sientes triste. Hacer un relato de tu vida (aquí también entra lo de llorar) es importante para poder visualizar los nudos que nos están anclando. Desarrolla ese nudo, ¿cómo te sientes ante eso?, ¿tiene una solución?, ¿vale la pena tenerlo siempre en mente? Trata de saciar todos tus sentimientos ante ese problema, escribe una hoja entera o más o menos, eso no importa, pero escribe. Puedes guardar la hoja e ir agregando cosas o sólo escribir el problema y romper la hoja en pedazos pequeños, una representación de la liberación del problema, es un paso pequeño, pero un paso es un paso.

Respirar
Inhala suavemente por la nariz y cuenta hasta cuatro. Retén la respiración contando hasta siete. Exhala contando hasta ocho, haciendo un ruido fuerte. Éste método es el método 4 - 7 - 8. Me ha servido en mis momentos de ansiedad, cuando lo único que siento que es eficaz es golpearme o cosas por el estilo. Esto ayuda a oxigenar el cerebro y a relajarnos un poco. Puedes también respirar x cantidad de tiempo, y exhalar el doble, o sea, espirar 4 segundos, y exhalas ocho. Respirar es un método muy eficaz para los momentos de angustia o ansiedad.

Ejercicio
Esto va para algunas personas, quienes sienten que hacer algo de ejercicio los desvía de las emociones negativas y los ayuda a desahogarse. Intenta estirar las piernas, los dedos, los brazos, los hombros. Ve a caminar o correr, lo que te parezca mejor, relaja los músculos.

Practicar un hobby
Es algo muy eficaz y nos ayuda mucho. Tocando un instrumento, cantando, escribiendo, leyendo, bailando, etc, cualquier cosa que encuentres como hobby. Saca todas esas emociones y plasmalas en un arte que practiques o algo que suelas hacer para divertirte.

Habla con gente
Trata de hablar con alguien en quien confíes, no tiene por qué ser del problema en sí, pero si lo es, mucho mejor. ¿Has llenado un vaso con mucha agua? Ponte esto en mente, el vaso es tu alma, el agua son tus problemas. Llegará un momento en donde vas a desbordar, y cuando tú hablas con otra gente, es cuando te liberas de algo. No, no estás molestando, si esa persona realmente te ama, nunca la molestarías, menos de esa forma. Si realmente sientes eso, háblame a mí. Te amo, y sé que quizás estás pasando por un momento difícil, así que háblame, puedo sólo escuchar, pero si quieres un consejo, te lo daré. Hay gente que ya ha hablado conmigo, y puedo decirles que nadie me ha molesta en lo absoluto, los recibo con los brazos abiertos.

Desahogarse es una forma de saciar las emociones. Es importante para nuestro bienestar, así que, háganlo, a su manera, sin golpearse, si realmente quieren golpear algo, golpeen una almohada, un peluche, una manta, o mucha ropa junta. No te lastimes, por favor, eres como la porcelana más suave y hermosa, hay muy poco de ti, y eres tan importante, por favor, no te lastimes.

Te amo.