PSİKOLOJİK BİLGİLER

İşyeri Stres Yönetimi

Stres Yönetimi

Bazı işyeri stresleri normal olmakla birlikte, aşırı stres üretkenliğimize müdahale edebilir ve fiziksel ve duygusal sağlığımızı etkiler. Ve bununla baş edebilme kabiliyeti başarı veya başarısızlık arasındaki fark anlamına gelebilir. Çalışma ortamınızdaki her şeyi kontrol edemezsiniz, ancak zor bir durumda sıkışmış olsanız bile, bunun güçsüz olduğunuz anlamına gelmez. İş yeri stresini yönetmenin yollarını bulmak, büyük değişiklikler yapmak ya da kariyer hırslarını yeniden düşünmek değil, her zaman kontrolünüz altında olan tek şey üzerinde odaklanmaktır: siz.

Günümüz belirsiz dünyasında iş stresi ile başa çıkma

Her yerde çalışan işçiler için sorunlu ekonomi duygusal bir roller coaster gibi hissedilebilir. "İşten çıkarmalar" ve "bütçe kesintileri" iş yerinde sözcükler haline geldi ve sonuç korku, belirsizlik ve stresin artması oldu. Ekonomik kriz zamanlarında iş ve işyerinde stres arttıkça, baskıyla başa çıkmanın yeni ve daha iyi yollarını öğrenmek önemlidir.

Duygularınız bulaşıcıdır ve stres, başkalarıyla olan etkileşimlerin kalitesini etkiler. Kendi stresinizi ne kadar iyi yönetiyorsanız, çevrenizdeki kişileri o kadar çok etkileyeceksiniz ve diğer insanların stres o kadar az olursa sizi olumsuz yönde etkileyeceksiniz

Hem genel stres düzeylerinizi hem de işinizde ve işyerinizde bulduğunuz stresini azaltmak için alabileceğiniz çeşitli adımlar vardır. Bunlar arasında şunlar bulunur:

Fiziksel ve duygusal refahınızı geliştirme sorumluluğunu üstlenmek .

Diz cezası alışkanlıklarını ve işyerinde yaşadığınız strese eklenen olumsuz tutumları belirleyerek tuzaklardan kaçınmak .

Yönetim ve iş arkadaşlarınızla olan ilişkinizi rahatlatmak ve geliştirmek için daha iyi iletişim becerileri edinmek.

İpucu 1: Aşırı stresin işyerinde uyarı işaretlerini tanıma

İşyerinde bunalmış hissettiğinizde, kendinize olan güveninizi kaybedersiniz ve sinirli veya çekilebilir hale gelirsiniz. Bu, işinizde daha az verimli ve daha az etkili olmanızı sağlayabilir ve işi daha az ödüllendirici hale getirebilir. İş stresinin uyarı işaretlerini gözardı ederseniz, daha büyük sorunlara neden olabilirler. İş performansına ve memnuniyetine müdahalenin ötesinde, kronik ya da yoğun stres fiziksel ve duygusal sağlık sorunlarına da neden olabilir.

Aşırı iş ve işyerinde stres belirtileri ve belirtileri

Endişeli, sinirli veya depresif hissetmek

Ilgisizlik, iş ilgisini kaybetme

Uyku sorunları

yorgunluk

Konsantrasyon bozukluğu

Kas gerginliği veya baş ağrısı

Mide sorunları

Sosyal çekilme

Cinsel yolla kaybetme

Başa çıkmak için alkol veya uyuşturucu kullanma

İşyerinde aşırı stresin ortak nedeni

İşten çıkma korkusu

Personel kesintileri nedeniyle fazla mesai

Artan beklentileri karşılamak için ancak iş doyumunda artış olmamak için gerçekleştirilecek baskı

En üst düzeyde çalışmak için baskı - her zaman!