Devamlı olarak diyaframdan nefesi alıp vermeye çalışın. Diyafram nefesi ise şöyledir; burnunuzdan havayı içinize alıp ağzınızdan verin. Bu nefesi almaya özen gösterin.
Diyafram nefesini paniklediginizde veya korktuğunuzda daha sık alıp verin.
Ayrıca her sabah uyanır uyanmaz diyafram nefesiyle egzersiz gibi yapın.
Sonra şu cümleyi söyleyin "bütün güzellikleri içime çekiyorum ve bütün kötülükleri dışıma atıyorum, bugün her zamankinde daha güzel olacak"
ŞİMDİ OKUDUĞUN
Psikologdan 101 Tavsiye
RandomDr. söyle şimdi ne yapmalıyım? Sorusuna cevap niteliģinde bir kitab Ruh Sağlığınız icin ilaç gibi tavsiyeler
