info psychology

untuk mengatasi self-harm

Emosi yang tidak terlupakan dan terpendam, bisa memunculkan keinginan untuk menyakiti diri sendiri, atau disebut SELF-HARM. Untuk mengatasinya, berikut hal yang bisa kamu lakukan ;

1. Tidak perlu menghindari emosi yang tidak kamu sukai. Pahami bahwa marah, sedih itu wajar dan mungkin saja kita alami. Kamu hanya perlu pahami kalau harus mengendalikannya.
2. Percaya bahwa waktu bisa punya perasaan untuk sembukan kamu dari emosi negatif.
3. Slama kamu bisa kendalikan emosi, luapkan dan lampiaskan dengan cara yang tepat.
4. Saat berfikir ingin menyakiti dirimu sendiri, kamu bisa lakukan beberapa cara, seperti robek kertas/buku bekas, remes batu es, makan sesuatu dengan mindful, letakkan tangan didada dan rasakan nafasmu, spidol merah dikulitmu, atau oleskan lotion/balsem ke bagian tubuhmu.

#semangat terus kamu!!