Savjeti za pisce

Leđa

Kad govorimo o pisanju, govorimo i o zdravlju, a ako se stvarno želite baviti pisanjem, žrtvovati ćete mnogo toga, ne morate zanemariti cijeli život nakon pisanja, ali nekad ćete žrtvovati slobodno vrijeme, a nekad i zdravlje.

Kad govorimo o tijelu, današnjim načinom života najviše pate leđa. U ove probleme ne spadaju pisci, nego i šalterski službenici, tajnice, računovođe, ekonomisti, informatičari i svi koji većinu vremena provode sjedeći za računalom, uključujući i djecu koja osam sati provode za kompjuterom.

Leđa najviše pate jer ona nose gornju polovicu našeg tijela, kad sjedimo i kad hodamo. Gornji dio leđa se sastoji od kralježaka, lopatica i rebara, a oni od donjih kralježaka koji se spajaju sa zdjeličnom kosti.

Kad govorimo o gornjem dijelu leđa,ona su tijekom dana najviše pokretna, jer većina nas više miče ramena i vrat nego bokove i noge. Ona najviše mogu biti oštećena lošim sjedenjem (plus dizanjem teškog tereta i padovima, ali se time ne bavimo). Ako sjedite s vratom zabijenim u ramena, očekujte da ćete ubrzo dobiti mišiće tvrde poput kamena ili grbu na leđima. Zato, kad osjetite da ste se pogrbili, ispravite se, uhvatite se iza leđa i zategnite što više možete (samo se nemojte polomiti). Vježbe koje možete raditi jesu kruženje i gibanje vratom te kruženje rukama u ramenima ili one vježbe koje nekad radite u školi. Također, dobro zaštitite vrat u hladnim danima jer se može lako ukočiti.

Donji dio leđa je još riskantniji. Njegova potpora je samo kralježnica, a kod držanja pomažu samo mišići. Donji dio leđa je osjetljiv posebno kod djevojaka, u tom predjelu se nalaze organi koji nemaju nikakvu zaštitu osim sala i mišića, a najosjetljiviji su bubrezi. Zato ovaj dio uvijek utoplite jer vas više može koštati zdravlja, nego bolova. Ovaj dio je također osjetljiv kad krivo sjedite, zato nikad nemojte sjedati u krivo ili prekriženih nogu, pogotovo kad sate i sate provodite pisanjem ili dopisivanjem, rađenjem prezentacije ili čime već. Također svaki dan hodajte petnaest minuta, do pola sata, jer je vrlo važno da se ovaj dio razgiba. Kruženje u bokovima, pregibanje, dizanje noga, čučnjevi, čak i dizanje trupa ne bi bilo loše. Pogotovo budite pažljivi kod dizanja tereta, ako već trebate podići nešto teško, dižite to u čučnju, a ne u pregibu.

Sve ove vježbe možete obaviti svaki dan za manje od pet minuta. Ukoliko trenirate neki sport, ne morate ih obavljati, ako već imate problema s kralježnicom, nemojte činiti ove vježbe ukoliko vam liječnik ne dopusti. Za još vježbi možete potražiti na internetu ako vam je ovo malo.