приветики, это мой первый дневник на ватпаде по похудению🗝💌 так сказать с первым разом меня....
сижу на жесткачах, но не блюю и не пью таблетки. могу себе позволить лишнего, либо не есть совсем весь день, при этом ни капельки не ощущая голод. не наказываю себя, а анализирую ситуацию и адекватно решаю проблему. на ты со своими внутренними демонами. ты прекрасна/прекрасен, береги себя🤍
Начальные параметры на 31.05.2020 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ рост: 151 (думаю за ним следить не нужно, полторашка она и останется полторашкой🍼) вес: 45 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Икра л - 34 Икра п - 34
Лодыжка л - 23 Лодыжка п - 24
Ляха л - 48 Ляха п - 47
Талия - 55
Рука п - 24 Рука л - 24
Локоть л - 21 Локоть п - 21 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ П и Л - правая и левая соответственно
итак. я знаю чего я хочу добиться к середине августа. именно в этот период я поступаю в вуз и впервые встречаюсь со своими интернет-друзьями (особенно хочется увидеть одно мое солнышко, которое по ощущениям ближе всех ко мне сейчас✨).
• похудеть до 38-40 кг • продолжать рисовать • продолжать развиваться в творческой профессии и зарабатывать деньги • переехать в москву/питер • покраситься в тотальный белый • найти свой стиль • накачать попу👉🏻👈🏻 • тренировки и еще раз тренировки
Подробности
толком и не знаю для чего вообще создала историю на ватпаде, когда у меня есть инстаграм, как личный дневник (он кстати закрытый, я веду его только для себя любимой хе). наверное, мне стало интересно следить за собой в таком письменном формате реального дневника, а не собирать кучу историй с минимальным текстом. инстаграм создавался с начала мая. много что пробовала, но либо забивала, либо не работало... единственный отвес за месяц -1кг сразу после шоко дня. когда попробовала повторить шоко-день через дня три отвеса не было (наверное, шоко-дни надо устраивать не так часто, а хотя бы раз в недельку).
так что очень большие надежды на июнь. планирую отсидеть одну популярную диету - «любимая». но завтра шоко-день после недели объеданий, думаю, он хорошо откроет этот первый день лета 🥞🍜🍚
Советики
брала из разных дневников и видео на ютубе. все эти советики проверены мной лично. после них вашему животику действительно станет комфортно и легко. вероятность 100% что вы будете чувствовать себя гораздо лучше и сможете скинуть пару кило🧸
1. есть медленно, маленькими порциями, в определенные промежутки времени. за три часа до сна не есть, за два часа до сна не пить. Желательно подключать интервальное голодание (завтрак с 12:00, обед 16:00, ужин: 20:00, получается голодание 8/16) 2. пить побольше воды. 1,5 литров в день. Обязательно стакан воды (лучше с кусочком лимона или любого другого цитруса) когда вы только проснулись. важно! пить обычную воду, просто простейшая водичка, не минеральная и тем более не сладкая. к сожалению, кофе и чай тоже не считаются. эх... радует то что эта самая обычная вода сделает ваше личико ангельски чистым, позаботится о вашей коже, а также улучшит метаболизм. 3. есть тогда, когда вы этого реально захотите. вы сразу поймете, когда почувствуйте легкое посасывание в животе, а потом даже и урчание. 4. занимайте себя чем-нибудь, чтобы не думать о еде. мы едим чтобы жить, а не живем чтобы есть🤪 лучшее решение для меня это сходить погулять, может быть купить чашечку кофе по дороге. 5. 10-20к шагов каждый день. понимаю, сложно, особенно в наше время, но без этого не обойтись.
31.05.2020
с утра весила 45 кг как и обычно. Почему-то особо не запаривалась насчет еды весь день. Встала где-то в час дня, покушала маминого плова и ушла гулять (>10к шагов🤍). Потом кофе, много сигарет, от которых весь мой день будто бы в тумане. Пришла домой - учеба. Попила пепси без сахара, заказала на ужин 12 роллов с лососем и шоколадный пончик (какие-то смешанные чувства от пончика...). Сейчас собираюсь сделать вечернюю тренировку и в два часа ночи пойти спать.
съедено: ???ккал потрачено: 453ккал
на этом всее🐰 до завтра🤍
К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам. Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.
